Não se trata de confrontar, longe disso, porque, na maioria das ocasiões, podem ser complementares; mas quando se trata de escolher calçado desportivo, devemos ser claros sobre as principais diferenças entre sapatilhas de running e sapatilhas de caminhada. Por isso, este post é sobre isso, e tentamos clarificar conceitos.
Rebajas en zapatillas running ASICS para hombre
Zapatillas running ASICS para hombre
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Partimos de uma premissa básica que é o facto de que o material mais adequado será aquele que é capaz de se adaptar ao nosso perfil de desportista, e também à atividade física que desenvolvemos: seja correr, ou caminhar. Com isto queremos dizer que cada modelo específico tem as suas próprias características, e que um sapatilha de caminhada raramente será adequado para correr - tendem a ser mais rígidos e compactos, e também um pouco menos flexíveis -. No entanto, um sapatilha de running pode ser adaptado às suas necessidades quando está a planear desfrutar de uma boa caminhada.
Quer escolha uma opção ou outra, a chave é conhecer e analisar as qualidades de cada modelo para que se adaptem ao que procura.
Principais diferenças entre sapatilhas de corrida e sapatilhas de caminhada
Se é um fiel seguidor da Runnea, não precisa de lhe dizer que o segmento do sapatilhas de running é todo um universo em que se misturam as tecnologias mais inovadoras e os materiais mais vanguardistas. Claro que há muito por onde escolher, e são muitos os filtros a aplicar: corrida rápida vs. corrida a ritmos mais lentos; distâncias curtas ou longas; nível de amortecimento e estabilidade; neutro, pronador ou supinador; tipo de drop, etc.
Pelo contrário, e como regra geral, sapatilhas de caminhada sempre baseou os seus desenhos e construções na prioridade do conforto e da suavidade em detrimento da performance. Assim, a componente tecnológica, embora seja aplicada, não é tão determinante como acontece nos modelos de corrida. Quer isto dizer que os sapatilhas de running são melhores que os sapatilhas sapatilhas de running caminhada? Não, simplesmente, que uns estão optimizados para uma atividade; e os outros estão optimizados para outro tipo de exercício, embora estejam relacionados.
Algo comum na compra de ambos os modelos é o facto de deverem cumprir algumas características muito concretas, como serem sapatilhas cómodos, confortáveis, leves e também flexíveis para que se adaptem aos movimentos naturais do pé.
Os pontos-chave na escolha de um sapatilha de running ou de caminhada
Todas estas directrizes levam-nos a concentrarmo-nos nos pontos estratégicos do sapatilha. Ou seja, temos de falar de amortecimento, estabilidade e flexibilidade.
- Nível de amortecimento
Existem provas científicas a este respeito, tendo sido demonstrado que os corredores devem resistir a forças de impacto maiores nas suas passadas, até 3 vezes o seu próprio peso corporal. Algo que é notavelmente reduzido no caso dos entusiastas da caminhada (por vezes, não atingem as 2 ). Assim, o corredor precisa de níveis óptimos de amortecimento para absorver melhor os impactos tanto na zona do calcanhar como na parte da frente do sapatilha, especialmente quando aterra com o calcanhar ou os metatarsos.
Portanto, a combinação vencedora é escolher sapatilhas de corrida ou caminhada com bom amortecimento, mas também com o nível de leveza que permite movimentos irrestritos.
Os melhoresSapatilhas de corrida com amortecimento, recomendados pela Runnea
ASICS Gel Nimbus 24
O ASICS Gel Nimbus 24 é um sapatilha de running muito fiável, rolante e durável para quase todos os tipos de corredores. Especialmente para aqueles que procuram o máximo amortecimento e conforto para sessões de treino semanais de elevada quilometragem.
- Andamento: Neutro e pronador.
- Drop: 10 mm.
- Peso: 309 gramas.
- Utilização: treino diário.
- Distâncias: até à maratona.
- Tecnologias em destaque: FlyteFoam Blast +, Trusstic, FluidFit
- PVP: £180
New Balance Balance Fresh Foam 1080 v12
Os New Balance Fresh Foam 1080 v12 podem ser a sua melhor opção para correr - e caminhar - no asfalto, graças ao seu amortecimento único , ao seu elevado nível de conforto e ao ótimo retorno de energia em cada passada.
- Marcha: neutra.
- Drop: 8 mm.
- Peso: 265 gramas.
- Utilização: treino diário.
- Distâncias: até à maratona.
- Tecnologias em destaque: Fresh Foam X, Hypoknit
- PVP: £180
adidas Ultraboost 22
As sapatilhas sapatilhas de running adidas Ultraboost 22 são uma garantia de amortecimento e de proteção para percorrer as distâncias mais longas no asfalto. Um ícone no mundo da running que evolui com o objetivo de satisfazer as exigências dos corredores masculinos e femininos. Esta adidas Ultraboost 22 representa um ponto de viragem na longa e emblemática saga da empresa alemã, uma vez que apresenta uma versão exclusivamente concebida para satisfazer as necessidades das corredoras.
- Tipo de pegada: neutra.
- Drop: 10 mm.
- Peso: 333 gramas.
- Utilização: treino diário.
- Distâncias: até à maratona.
- Tecnologias em destaque: Boost, LEP, PrimeKnit+.
- PVP: £190
Nike Vomero 16
O Nike Vomero 16 é o modelo mais amortecido e reativo da marca americana. Este bestseller para corredores com mais de 75 quilos para ritmos fáceis e todo o tipo de distâncias chegou sem fazer muito barulho. A edição Vomero 16 introduz algumas pequenas alterações para melhorar os pormenores que não deixaram a comunidade Vomero completamente satisfeita.
- Marcha: neutra, supinadora.
- Drop: 10 mm.
- Peso: 310 gramas.
- Utilização: treino diário.
- Distâncias: até à maratona.
- Tecnologias utilizadas: Zoom X, Air Zoom
- PVP: 150€.
- Nível de estabilidade
Podemos dizer que a estabilidade de um sapatilha está diretamente relacionada com a queda do calcanhar, ou seja, a drop. Existe muita discordância sobre o tema da drop do calcanhar e a estimativa da altura recomendada do calcanhar. A este respeito, o nosso podologista chefe, Toni Fernández Sierra, afirma que mais importante do que a drop "é conhecer os nossos pontos fracos na técnica de corrida, bem como saber como funciona o nosso corpo e o tipo de lesões que tendemos a sofrer". Sobretudo nos corredores habituais. Recomendamos a leitura do post Que drop devo usar se sou um corredor que tem tendência para o salto sobre o calcanhar?
Assim, a diferença de altura do calcanhar aos dedos dos pés não deve ser determinada apenas pelo conforto, mas também pela estabilidade que proporcionam na parte de trás do sapatilha. Regra geral, e em função da técnica de corrida utilizada, os corredores devem ter uma queda maior do que os caminhantes.
Sapatilhas de estabilidade máxima, recomendados pela Runnea
ASICS Gel Kayano 28
Os ténis Gel Kayano 28 são os ténis de amortecimento topo de gama da ASICS para os sobrepronadores. Esta última interação reflecte o carácter inovador defendido pela empresa japonesa e incorpora as mais recentes tecnologias com o objetivo de prosseguir uma passada mais fluida, confortável e estável. Um modelo que continua a ser uma referência indiscutível para os corredores de peso médio-alto e alto que procuram completar longas distâncias no asfalto, a partir da meia maratona.
- Padrão de piso: pronador.
- Drop: 10 mm.
- Peso: 308 gramas.
- Utilização: Treino diário.
- Distâncias: até à maratona.
- Tecnologias utilizadas: FF BLAST?, DYNAMIC DUOMAX?, TRUSSTIC?, 3D SPACE CONSTRUCTION?.
- PVP: 180 EUROS
Mizuno Wave Inspire 18
O tão aguardado Mizuno Wave Inspire 18 é o melhor sapatilhas de running para quem tem excesso de pronação. Um novo modelo que proporciona o apoio e a estabilidade necessários, como é típico nesta saga lendária. Concebidos para percorrer distâncias desde os 10K até à maratona, estes ténis polivalentes são excelentes tanto para o treino de estrada como para a corrida.
- Marcha: pronadora.
- Drop: 12 mm.
- Peso: 295 gramas.
- Utilização: treino diário.
- Distâncias: até à maratona.
- Tecnologias em destaque: Mizuno ENERZY, SmoothRide, Double Fan-shaped Wave, U4ic, AIRmesh.
- PVP: £150
Brooks Adrenaline GTS 22
Estes renovados Brooks Adrenaline GTS 22 apresentam algumas inovações importantes, mas sem romper com tudo o que foi visto nas edições anteriores. Isto significa que as chaves principais deste modelo permanecem as mesmas: topo de gama em estabilidade e com um amortecimento mais suave e cómodo, ao mesmo tempo que oferece uma resposta mais dinâmica e com um maior retorno de energia.
- Padrão de piso: pronador.
- Drop: 12 mm.
- Peso: 295g.
- Utilização: treino diário.
- Distâncias: até à maratona.
- Tecnologias em destaque: DNA Loft, GuideRail.
- PVP: 150€.
- Nível de flexibilidade
Não são termos opostos, mas no que diz respeito à estabilidade e à flexibilidade, a construção e a estrutura dos sapatilhas de apoio na zona do meio do pé são frequentemente menos flexíveis, devido aos elementos de reforço para corrigir a sobrepronação. Assim, todos os corredores e caminhantes que necessitam de controlo de estabilidade são forçados a sacrificar alguma flexibilidade.
O truque prático para saber se o modelo que pretende é flexible ou não é dobrar o antepé e o arco. É um pouco rudimentar, mas é uma primeira pista para saber se o sapatilha lhe dá a plataforma flexible de que necessita. Aqui, cuidado, caminhantes, porque há sapatos de caminhada que são vendidos como muito flexible, e a verdade é que esse grau de flexibilidade deixa muito a desejar.
Sapatilhas flexíveis, recomendados pela Runnea
Nike React Infinity Run Flyknit 3
Estas Nike React Infinity Run Flyknit 3 mantêm os aspectos mais positivos, e que funcionam melhor, da sua versão anterior. Mas também traz consigo uma série de melhorias importantes para que não deixes de correr, e desfrutes de cada sessão running , independentemente da distância, com este topo de gama em amortecimento para corredores com pisada neutra, e até para pronadores ligeiros.
- Tipo de pegada: neutra.
- Drop: -.
- Peso: -.
- Utilização: treino diário,
- Distâncias: até meia maratona.
- Tecnologias em destaque: React, Flyknit, Flywire.
- PVP: 110€.
New Balance FuelCell Propel v3
O New Balance FuelCell Propel v3 é um sapatilhas optimizado para o uso diário com as características mais avançadas da empresa para torná-lo um aliado perfeito para a competição. Com uma estética que já assinalava a chegada da sua versão anterior, estas Propel v3 mantêm algumas das suas características mais destacadas e incorporam certas inovações na zona superior para oferecer uma silhueta mais cómoda, mais leve e, sobretudo, altamente propulsiva.
- Andamento: Neutro.
- Drop: 6 mm.
- Peso: 259 gramas.
- Utilização: treino diário, competição.
- Distâncias: até meia maratona.
- Tecnologias em destaque: FuelCell, NDurance.
- PVP: 110€.
Skechers GOrun Razor Excess 2
Os Skechers GOrun Razor Excess 2 são um dos lançamentos mais marcantes da temporada da Skechers. Uma silhueta que se consolida como uma das apostas mais rápidas para os corredores que procuram melhorar os seus registos em todo o tipo de distâncias no asfalto. Além disso, destina-se a corredores com uma técnica de corrida refinada que apoiam com a área do meio do pé.
- Tipo de pegada: neutra.
- Drop: 4 mm.
- Peso: 223 gramas.
- Utilização: treino diário, competição.
- Distâncias: até à maratona.
- Tecnologias em destaque: HYPER BURST, H-Plate, HyperArc.
- PVP: £155
Em suma, e como a mensagem que deve ficar clara não é outra senão a de que cada corredor ou caminhante tem as suas particularidades e necessidades, por isso deve procurar aquele sapatilha de running e caminhada que as cubra, na medida do possível. Lembre-se que o modelo deve ter um bom ajuste e uma boa adaptação ao pé, favorecendo os nossos movimentos naturais, e aquele impulso que nos leva para a frente, para continuar... a correr ou a caminhar!
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