Sabia que running melhora a nossa memória?

São muitos os benefícios atribuídos à running, como a melhoria do sistema cardiovascular, a perda de peso, o fortalecimento dos ossos e a regeneração da massa muscular, entre outros. No entanto, sabia que running melhora a nossa memória? "Com apenas três horas de corrida por semana, é possível parar e até reverter o envelhecimento do cérebro", alerta Vicky Cervera, a nossa psicóloga desportiva de referência.

running pode melhorar a nossa memória apesar do envelhecimento ou do declínio cognitivo

Está provado que correr reduz a ansiedade, melhora o nosso humor e ajuda a reduzir a hormona do stress. Além disso, a corrida estimula a produção de hormonas associadas ao bem-estar e melhora a autoestima.

Recorremos aos conselhos especializados da nossa psicóloga desportiva Vicky Cervera que nos ajudará a compreender, muito melhor, os benefícios deste desporto a nível neurológico, tome nota!

running ajuda a proteger a memória?

Sim, de facto é uma das muitas vantagens que é mais evidente a nível neurológico. Vários estudos demonstraram que a atividade cardiovascular, e running em particular, podem melhorar a nossa memória, apesar da idade ou do declínio cognitivo.

Quais são os benefícios psicológicos da running?

Tem benefícios imediatos ao nível do humor, da redução da ansiedade, da auto-confiança e da autoestima. Ajuda a reduzir o cortisol, que é a hormona do stress que desempenha um papel importante nas nossas vidas. É mais fácil induzir um estado de relaxamento se praticarmos desporto. Aumenta a produção de hormonas associadas ao bem-estar e à redução da dor.

running favorece o nascimento de novos neurónios e a quantidade de ligações produzidas no cérebro, bem como a sua qualidade.

Existem muitos outros benefícios graças ao aumento do fluxo sanguíneo para o cérebroe estes são muito maiores do que os benefícios que obtemos a nível físico. O nosso cérebro tem uma caraterística chamada neuroplasticidade: pode ser moldado. Correr remodela o nosso cérebro e as suas funções, e este é o benefício que leva mais tempo e requer mais quilómetros. Só o corredor veterano poderá dizer que o seu cérebro foi remodelado.

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Está provado que running melhora as nossas ligações neurológicas?

Sim, running favorece o nascimento de novos neurónios e a quantidade de ligações produzidas no cérebro, bem como a sua qualidade.

Quais são os benefícios neurológicos da running, e pode mesmo atrasar o aparecimento de certas doenças neurodegenerativas?

Este é outro dos benefícios da running mais comprovados cientificamente. A corrida é muito eficaz no fortalecimento do cérebro devido ao que já mencionámos: neurogénese e neuroplasticidade. Mas, para além disso, isto traduz-se em cuidados que mantêm o órgão mais jovem. Com apenas três horas de corrida por semana, o envelhecimento do cérebro pode ser travado e até invertido. Isto acontece sobretudo nas zonas responsáveis pela memória e pela cognição superior.

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running atrasa o envelhecimento do cérebro

São muitos os benefícios atribuídos à running: favorece a perda de peso, estimula o nosso sistema imunitário ou promove a regeneração muscular, entre outros. No entanto, muitos de nós não sabíamos que running também beneficia a nossa saúde neuronal.

Vicky Cervera, a nossa principal psicóloga desportiva, prova que running melhora a nossa memória, apesar da idade ou da deterioração cognitiva. Correr remodela o nosso cérebro e as suas funções. E você, conhecia os benefícios psicológicos do nosso desporto favorito?