Os melhores sapatilhas para correr à chuva

Não é fácil correr no inverno e procurar essa continuidade que todo o corredor procura no asfalto, porque o mau tempo torna-se um dos "piores inimigos" do corredor. Na RUNNEA ajudamo-lo a enfrentar bem o mau tempo e apresentamos-lhe a nossa seleção dos melhores sapatilhas de running impermeáveis para correr no inverno e debaixo de chuva.

É evidente que se quiser correr nas condições climatéricas que normalmente se verificam no inverno, tem de usar o melhor material da cabeça aos pés, para o proteger das intempéries, mas também para lhe proporcionar o melhor desempenho para continuar com o seu condicionamento físico, e atingir o pico de forma que pretende superar nos próximos objectivos desportivos.

As marcas sapatilhas de running estão cientes disso e não perdem a oportunidade de apresentar tecnologias e materiais especificamente concebidos para correr no inverno, tanto em têxteis como em calçado desportivo. Assim, são muitas as empresas de topo que optaram por incluir a famosa e eficaz membrana Gore-Tex nos seus modelos mais emblemáticos, e até criar opções próprias como o exclusivo tecido Shield da Nike Running. Gore-Tex, Shield, Waterproof ou outros materiais com características semelhantes têm a mesma missão: oferecer uma impermeabilidade que o mantenha seco do primeiro ao último quilómetro de corrida, resistindo ao vento, ao frio e à chuva. Ao mesmo tempo, também o ajudam a correr com conforto para não chegar a casa completamente encharcado.

Sapatilhas de running para correr à chuva

Em suma, sapatilhas de running de corrida de inverno são um bom investimento para que o mau tempo não o deixe em casa. Na nossa opinião, estas são algumas das opções mais destacadas:

1. New Balance Fresh Foam X 880 v12 GTX
2. ASICS Gel-Cumulus 25 GTX
3. Brooks Ghost 15 GTX
4. Nike Pegasus 39 Shield
5. Nike InfinityRN 4 Gore-Tex
6. Adidas Ultraboost Light GTX
7. HOKA Clifton 9 Gore-Tex
8. Adidas Supernova 3 GTX
9. ASICS Gel Pulse 14 GTX
10. On Cloud 5 Waterproof
11. Saucony Endorphin Speed 3 Runshield
12. Mizuno Wave Rider GTX

New Balance Fresh Foam X 880 v12 GTX

Las New Balance Fresh Foam X 880 v12 GTX son unas zapatillas de running perfeccionadas para completar tus entrenamientos en todo tipo de condiciones. Con la esencia rodadora de la línea 880, este nuevo modelo de New Balance llega con Gore-Tex en su upper, para una mayor protección en los días de lluvia y frío. Unas zapatillas de running creadas para entrenamientos de baja intensidad pero para que puedan soportar cualquier inclemencia y el tiempo no sea nunca una excusa. Con la máxima comodidad y una amortiguación tan firme como duradera, estas New Balance Fresh Foam X 880 v12 GTX se erigen como una opción ideal para tus entrenamientos diarios en el duro y frío invierno.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro, Alto
• Pisada: Neutro
• Drop: 12 mm
• Ritmo: Bajo, Medio
• Peso: 298 gr

ASICS Gel-Cumulus 25 GTX

La ASICS Gel-Cumulus 25 GTX es una zapatilla que conserva la esencia y las características principales de la tradicional Gel-Cumulus 25 pero incorporando la membrana Gore-Tex para mantener nuestros pies secos en todo momento si salimos a correr en condiciones de lluvia o frío.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento, Competición
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 8 mm
• Ritmo: Bajo, Medio
• Peso: 286 gr

Brooks Ghost 15 GTX

La presencia de la membrana Gore-Tex aporta un valor añadido a la Brooks Ghost 15 GTX, una de las zapatillas de entrenamiento diario por excelencia de la marca norteamericana. Está zapatilla es ideal para correr durante las épocas más frías y lluviosas del año.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 12 mm
• Ritmo: Medio

Nike Pegasus 39 Shield

Diseñadas para ofrecerte una experiencia de carrera más reactiva y una protección infranqueable durante tus entrenamientos más invernales, las nuevas Nike Pegasus 39 Shield te permitirán disfrutar al máximo de tu deporte favorito incluso en condiciones de lluvia. La versión más actualizada de la zapatilla de running más longeva de la historia asegura una amortiguación más ligera, reactiva y cómoda para impusalrte a alcanzar velocidades propias de competición. Además, esta versión Shield presenta un corte superior con un revestimiento repelente al agua. Otro de los puntos a tener en cuenta de estas versión impermeable de las Nike Pegasus 39 Shield es que cuenta con una suela exterior diseñada para ofrecer una buena tracción para superficies mojadas. Gracias a la inclusión del exclusivo patrón Storm-Tread y texturas inspiradas en los neumáticos de invierno. Todo su entramado de micro-ranuras proporcionan mejor adherencia a la superficie, al tiempo que las piezas multidireccionales ayudan a desviar el agua, mejorando el contacto directo.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Alto
• Pisada: Neutro
• Drop: 10 mm
• Ritmo: Medio
• Peso: 290 gr

Nike InfinityRN 4 Gore-Tex

Las Nike InfinityRN 4 Gore-Tex son unas zapatillas de running que nos aportan esa protección extra que tan bien caracteriza a la gama Infinity Run de la multinacional norteamericana, además de su buena amortiguación también tenemos la membrana impermeable para no tener excusas de salir a correr en condiciones climatológicas adversas.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Ritmo: Medio

Adidas Ultraboost Light GTX

Ya no tenemos excusa para salir a correr los días más lluviosos del año con la nueva adidas Ultraboost Light GTX que, además de incorporar la membrana impermeable también incorpora alguna de las tecnologías más destacadas de la multinacional alemana para salir a correr con una comodidad y amortiguación aseguradas.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 10 mm
• Ritmo: Medio

HOKA Clifton 9 Gore-Tex

Una de las zapatillas más populares de HOKA es, sin duda alguna, la HOKA Clifton 9 que, para las épocas más frías del año también está disponible la HOKA Clifton 9 Gore-Tex que incorpora la membrana impermeable para protegernos si salimos a correr en días de lluvia o con frío intenso.

• Superficie: Trail
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 5 mm
• Ritmo: Bajo
• Peso: 273 gr

Adidas Supernova 3 GTX

Con la nueva adidas Supernova 3 GTX tenemos garantizada una buena comodidad y sujeción para correr durante nuestros entrenamientos diarios y, en esta versión, además con la membrana Gore-Tex ya no tendremos excusa para salir a correr bajo la lluvia o sobre terrenos húmedos o mojados.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 9 mm
• Ritmo: Medio

ASICS Gel Pulse 14 GTX

Las ASICS GEL-PULSE 14 GTX, la nueva edición de la línea Pulse con membrana Gore-Tex, son unas zapatillas que te permitirán entrenar en todo tipo de situaciones, incluso con la meteorología más adversa. Y es que se trata de un modelo que mantiene viva su esencia. Una filosofía rodadora de gran polivalencia y una capacidad amortiguadora de lo más lograda dentro del catálogo de ASICS. Una silueta que no renuncia a la comodidad y que llega con un plus de protección y durabilidad para que no te canses de correr con ella incluso en las peores circunstancias.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento, Competición
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 10 mm
• Ritmo: Bajo, Medio
• Peso: 320 gr

On Cloud 5 Waterproof

La última actualización de uno de los modelos de zapatilla de running más conocidos y reivindicados de la empresa suiza On, las On Cloud 5 Waterproof llegan actualizadas para ser impermeables, manteniendo como bandera una amortiguación exquisita, al igual que todos los modelos de la marca. Estas On Cloud 5 Waterproof son un calzado muy polivalente, ya que además de poder utilizarlas en tus entrenamientos de running, serán ideales para que las puedas calzar en tu día a día. Con un diseño actualizado, utilizando nuevos materiales y mejores características técnicas que sus predecesoras, los diseñadores de la marca han logrado sacar al mercado una zapatilla más ligera, con un mejor ajuste y con mayor comodidad, ahora, además, más protegida.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 8 mm
• Ritmo: Bajo, Medio
• Peso: 281H / 227M

Saucony Endorphin Speed 3 Runshield

Una de las zapatillas de running mixtas por excelencia que están disponibles en el mercado actualmente con membrana impermeable es la Saucony Endorphin Speed 3 Runshield que, nos permitirá correr a ritmos rápidos en esos días fríos de invierno o incluso bajo la lluvia manteniendo la temperatura de nuestros pies en todo momento.

• Uso: Entrenamiento, Competición
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 8mm
• Ritmo: Alto
• Peso: 229H/204M

Mizuno Wave Rider GTX

No podía faltar en este listado una zapatilla para correr por la montaña en esta época del año, la Mizuno Wave Rider GTX es una buena candidata para salir a correr por la montaña por terrenos mojados y/o con barro gracias a su membrana Gore-Tex.

• Superficie: Trail
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Ritmo: Bajo

Algumas dicas básicas para correr à chuva

Aliás, o refrão da canção "Run in the rain", do cantor e compositor britânico Tom Grennan, diz: "Dêem-me as respostas e os sinais/ Dêem-me as razões para correr à chuva e eu fico bem".

Dito isto, a redação oferece-lhe essas respostas, sinais e razões para correr à chuva, bem como alguns dos sapatilhas de running de inverno que mencionámos acima e algumas dicas básicas para o ajudar a desfrutar do seu prazer de running, mesmo com mau tempo. Além disso, tenha em conta que nenhuma corrida, se estiver a planear usar um dorsal de corrida, será cancelada por causa da chuva.

Preste atenção à sua forma de corrida

Escusado será dizer que, quando está a chover torrencialmente e sai para correr, deve prestar atenção à sua forma de corrida para reduzir o risco de queda. Para além de usar as sapatilhas de running de corrida adequadas para a ocasião, deve também modificar a sua técnica de corrida com passadas mais curtas, procurando sempre manter o equilíbrio.

Enquanto corre, não se esqueça de praticar um bom e ótimo aquecimento, que o ajudará a combater o frio, a activá-lo mais rapidamente e a começar o seu treino mais cedo.

Vestir-se em camadas

Tal como uma cebola, quando está a correr com mau tempo, é importante vestir-se por camadas. Da menos importante para a mais importante, porque a camada que mais o protege é a que está mais próxima do seu corpo, por isso, aqui, tecido 100% técnico que afasta a água e o suor, mas mantém a sua temperatura corporal. Depois, pode reforçá-la com um casaco, colete ou corta-vento que garanta mais proteção e calor, mas que também seja fácil de vestir/despir e de transportar.

Já agora, mantenha-se fiel a esta máxima: usar mais camadas de roupa não o vai manter mais seco. Até pode ser o contrário, pois quanto mais roupa vestir, mais roupa molhada e húmida vai usar.

Ser e estar visível

Quando se trata de camadas, recomenda-se que as camadas exteriores do seu vestuário incluam elementos reflectores para o tornar mais visível para os outros, especialmente quando corre no asfalto. Não só para a sua própria segurança, mas também para a segurança dos outros.

Usar meias de qualidade, específicas para corrida.

Quando se trata de correr à chuva, não só é importante ter um bom par de sapatilhas de running à prova de água, como a escolha das meias também desempenha um papel fundamental. Quando se corre com os pés molhados, a probabilidade de irritação ou bolhas aumenta significativamente devido à fricção do tecido molhado contra a pele. Por conseguinte, é essencial utilizar meias concebidas especificamente para running e que apresentem as seguintes características

• Materiais técnicos: opte por meias fabricadas com materiais que absorvem rapidamente a humidade, como o poliéster ou o polipropileno, pois ajudam a manter os pés secos e evitam a acumulação de humidade.
• Ajuste correto: uma meia que se ajuste bem ao pé minimiza as rugas e os vincos, reduzindo assim o risco de fricção. Além disso, algumas meias running têm áreas reforçadas no calcanhar e na biqueira para maior proteção.
• Costuras planas: certifique-se de que as suas meias têm costuras planas ou, idealmente, sem costuras, para evitar pontos de pressão que podem causar desconforto durante a corrida.

Guia de meias running: Como escolher as meias certas para correr?

Utilizar a viseira/capa

Trata-se de um acessório muito prático, pois a viseira permite-lhe correr com o rosto libre água. No inverno, faz mais sentido optar por viseiras feitas de tecidos mais fortes e resistentes, que também proporcionam mais calor, embora também não se deva abdicar da respirabilidade.

Vestir roupa seca assim que terminar

Talvez o mais importante, se não quiser apanhar uma pneumonia. Assim que terminar o seu treino ou a sua corrida, é imperativo que se troque de roupa molhada para roupa completamente seca.

Controle a intensidade e a velocidade do seu treino

Por fim, é preciso saber que correr à chuva pode ser uma experiência refrescante e diferente, mas também comporta certos riscos, nomeadamente se o terreno for escorregadio ou se houver poças que possam esconder buracos ou obstáculos. É por isso que se recomenda:

• Moderar a intensidade: embora possa sentir-se tentado a correr mais depressa para terminar mais depressa, é essencial manter uma intensidade moderada. Isto permitir-lhe-á ter mais controlo sobre os seus movimentos e reagir a tempo em caso de deslize ou de obstáculo inesperado.
• Técnica de corrida: manter uma postura erecta e dar passos mais curtos. Isto dar-lhe-á uma melhor estabilidade e permitir-lhe-á reagir melhor a eventuais escorregadelas. Além disso, ao dar passos mais curtos, reduz o impacto nas articulações, minimizando o risco de lesões.
• Evitezonas problemáticas: se possível, evite correr em zonas com muitas poças de água ou com acumulação de folhas, pois estas podem ser particularmente escorregadias. Também é aconselhável evitar mudanças bruscas de direção e ser especialmente cauteloso nas descidas.
• Ouça o seu corpo: se, em qualquer momento, sentir desconforto ou achar que o terreno é demasiado perigoso, não hesite em abrandar ou mesmo parar. A segurança deve ser sempre a prioridade.

No que diz respeito aos cuidados a ter com o seu equipamento, se os seus sapatilhas de corrida não estiverem optimizados para a água, o truque caseiro consiste em inserir bolas de jornal para remover completamente a humidade do interior. E também recomendamos que descarte a opção de colocar os sapatilhas em radiadores, porque podem deformar os materiais e, assim, reduzir o seu desempenho.

Não fique em casa... com mau tempo, boa running! Está preparado?

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