Já alguma vez experimentou a sensação de alívio quando a sua tensão arterial é medida e a braçadeira insuflável que estava a pressionar o seu braço é libertada? Imagine essa sensação, mas aplicada às suas pernas depois de um treino intenso.
Sou Lionel Nattes, um corredor de longa distância, e quero partilhar a minha experiência com o Sizen Pro 8, um sistema de terapia de pressão que tem sido um ponto-chave na minha recuperação entre sessões de treino.
Como corredor de longa distância, sou apaixonado por corridas de ultra distância em asfalto. Estas corridas são únicas na medida em que se corre lentamente, mas de forma contínua, ou seja, sem caminhar em qualquer altura da corrida. A maioria dos participantes corre lentamente, mas os atletas de elite que competem nesta distância são capazes de manter um ritmo inferior a 3:40 durante 100 km. Não vos vou enganar, o meu ritmo é lento (6:00 por quilómetro) mas nunca paro ;).
Lesões por excesso de treino
Sendo um corredor popular, tenho um grande problema: como posso fazer volume sem me lesionar e recuperar entre as sessões?
A preparação para estas corridas exige muitas horas de treino e percorrer longas distâncias. Para evitar quilometragens excessivas, que podem ser prejudiciais, a fadiga é muitas vezes simulada através de sessões de treino com pesos antes da corrida. Com este nível de carga, é crucial recuperar bem entre as sessões. Aqui, o planeamento do treino, o trabalho de força, uma boa alimentação e o sono são factores-chave. Mas com a pressoterapia, descobri uma ação benéfica que me permite recuperar melhor entre as sessões. A pressoterapia é um método que ganhou popularidade em todo o mundo devido à sua simplicidade de utilização e aos seus benefícios. A teoria é que estimula o sistema linfático, melhora o funcionamento do sistema vascular e proporciona uma sensação de alívio e relaxamento.
Testar o sistema Sizen 8 Pro
Vou falar mais sobre as sensações. As que experimentei com o Sizen Pro 8, reconhecido como um dos melhores equipamentos de pressoterapia desportiva do mercado.
Foi concebido com oito câmaras de ar que se insuflam em intervalos diferentes, consoante o programa selecionado. Isto cria uma onda de pressão que se desloca dos pés para a parte superior do corpo, massajando as pernas e ajudando a aliviar a tensão muscular.
Os 6 programas oferecidos pela unidade de controlo permitem-lhe variar os protocolos de terapia de pressão. Por exemplo, o programa 4 insufla todas as câmaras ao mesmo tempo e, após alguns segundos, liberta a pressão. O programa 6 (o meu preferido em termos de recuperação) insufla e desinsufla a câmara uma a uma, desde a câmara dos pés até à câmara da anca.
Durante um mês, utilizei o Sizen Pro 8 principalmente após os treinos, cerca de duas horas depois. Proporcionou-me um alívio considerável, mas o que mais se notou era a enorme diferença que senti ao acordar no dia seguinte. Se tivesse feito uma sessão com o Sizen Pro 8, acordava com as pernas leves. Se não o utilizasse, continuava a sentir-me cansada do dia anterior.
Características principais Sizen 8 Pro
- Preço: £1,199
- Programas de massagem: 6 no total, com 2 exclusivos da série Pro.
- Duração da massagem: Ajustável até 60 minutos.
- Pressão: Até 250 mmHg.
- Câmaras: 8 câmaras independentes de 4 camadas.
- Controlo: Através de Bluetooth e aplicação móvel.
- Bateria inteligente: 6 horas de autonomia.
- Nível de ruído: 45 dB, muito mais silencioso que os modelos anteriores.
- Tamanhos: M (até 170 cm), L (entre 171 cm e 195 cm) e XL (a partir de 196 cm).
- Garantia: 3 anos.
Dicas para tirar o máximo partido da sua Sizen 8 Pro
Para tirar o máximo partido das minhas sessões de terapia de pressão Sizen, segui uma série de conselhos. Utilizei o sistema Sizen nos 60 minutos seguintes ao meu treino, quando o meu corpo ainda estava a trabalhar para recuperar. Também me certifiquei de me manter hidratada antes, durante e depois de utilizar o equipamento Sizen. E, claro, usei o tempo da terapia de pressão para relaxar e descontrair da minha rotina diária - um bom livro foi uma excelente companhia.
A intensidade (ou seja, a pressão a ser aplicada) é definida pelo utilizador e pode ser alterada a meio da sessão de acordo com as suas sensações. A duração também é configurável e pode ser alterada a meio da sessão. Outra coisa fantástica é que pode desativar uma das câmaras, pelo que, se tiver uma zona muito dolorosa vaya pode fazer com que não aplique pressão nessa zona.
Além disso, pode ligar-se ao centro de gestão da pressão através de uma aplicação. É muito prático porque pode escolher o seu programa em direto e regular a pressão, em tempo real, a partir do seu telemóvel.
6 programas diferentes
As botas de terapia de pressão Sizen 8 Pro Pants têm seis programas especializados para responder a várias necessidades de recuperação e relaxamento:
- Programa 1 - Descanso das extremidades inferiores: Este programa inicia uma massagem relaxante a partir da câmara 1 (localizada nos pés) e progride gradualmente para cima, câmara a câmara, até chegar à câmara 8.
- Programa 2 - Progressão sequencial: Neste modo, as câmaras são insufladas sequencialmente, gerando pressão nas pernas desde os pés (câmara 1) até à virilha (câmara 8) de forma cumulativa. Este programa, juntamente com o Programa 1, é ideal para a recuperação pós-treino e é muito utilizado.
- Programa 3 - Descanso duplo dos membros inferiores: Semelhante ao Programa 1, mas com a diferença de insuflar duas câmaras em simultâneo. É ideal para depois de sessões de treino intenso ou quando se pretende um relaxamento mais profundo das pernas.
- Programa 4 - Total Recovery: Este programa insufla as 8 câmaras em simultâneo e depois desinsufla-as, repetindo o processo durante toda a sessão.
- Programa 5 - Double Wave (Exclusivo para a série PRO): Este modo de massagem permite insuflar duas câmaras de cada vez, movendo-se dos pés para cima com dupla compressão.
- Programa 6 - Triple Pulse (Exclusivo da série PRO): Neste programa, três câmaras são insufladas ao mesmo tempo e avançam gradualmente ao longo das pernas. É especialmente benéfico após sessões de treino prolongadas e tira partido das vantagens de ter 8 câmaras.
Estes programas versáteis fazem das Sizen 8 Pro Pants uma ferramenta ideal para a recuperação muscular e o relaxamento das pernas.
Com que frequência devem ser utilizadas? Se desejar, utilize-a todos os dias
Não existem restrições quanto à frequência de utilização das SIZEN 8 PRO PANTS. Podem ser utilizadas diariamente sem qualquer problema. No entanto, recomenda-se a sua utilização especialmente após dias de treino intenso para maximizar os benefícios de recuperação.
Conclusões
Em resumo, a minha experiência com as Sizen Pro 8 foi muito positiva. Ajudou-me a recuperar mais rapidamente após os treinos, a reduzir a dor muscular e a melhorar a minha flexibilidade, embora ainda tenha muito trabalho a fazer nesta área... Não me tornei um iogue. É uma excelente ferramenta para qualquer atleta que pretenda melhorar o desempenho e prevenir lesões. Vou definitivamente continuar a utilizar o Sizen Pro 8 na minha rotina de recuperação.
De facto, vou manter o Sizen Pro 8 até terminar a minha preparação para a corrida de 100 km que vou fazer em setembro. Quero partilhar com toda a transparência como utilizo a pressoterapia e o que ela faz por mim na preparação para as corridas de ultra-distância.
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