Não é segredo que running é viciante. É por isso que, como todos sabemos, quando se apanha o bichinho, tal como cresce a vontade de correr, também crescem os objectivos que se tinha quando se começou a correr, ou pelo menos os objectivos que se tinha quando se começou. Por esta razão, e depois de ter alguma experiência neste mundo, pode ter-se perguntado algo semelhante a "O que acontece se eu correr mais de 15 quilómetros todos os dias?
A verdade é que antes de calçar sapatilhas de running, uma das questões que nós, corredores, costumamos discutir connosco é o percurso que vamos fazer e a distância que vamos completar, por isso, sem mais demoras, vamos responder à pergunta que fizemos no parágrafo anterior.
O que acontece se correr mais de 15 quilómetros por dia?
Em relação à pergunta de hoje, Iker Muñoz, diretor desportivo da RUNNEA, garante-nos que"se fizermos sempre o mesmo volume - medido em quilómetros - com a mesma intensidade, vamos estagnar. Repetir o mesmo trabalho não nos vai fazer melhorar. Além disso, esse volume pode por vezes ser excessivo se não responder a uma necessidade específica".
Parece, portanto, óbvio que não é aconselhável correr esta distância durante muitos dias consecutivos. Além disso, pode dizer-se que nem todas as pessoas podem, por várias razões, correr mais de 15 quilómetros por dia, já que fazer face a um tal volume de quilómetros pode nem sequer ser totalmente benéfico. " Assumir um volume de mais de 100 quilómetros por semana em corredores recreativos pode ser contraproducente se estes não estiverem habituados a treinar tanto. Um aumento abrupto do volume de trabalho para atingir esse valor pode provocar lesões", afirma Iker Muñoz.
Além disso, o nosso diretor desportivo afirma que as lesões mais recorrentes neste tipo de circunstâncias vão desde as mais típicas, como
desde as mais típicas, como as sobrecargas, até às fracturas de stress, causadas por um grande número de impactos derivados da corrida.
Mas tal como há desvantagens na corrida, também há vantagens. "Uma quilometragem relativamente elevada para um corredor popular pode garantir uma base aeróbica consistente. Embora seja verdade que esta deve ser acompanhada por uma intensidade de trabalho baixa-moderada, caso contrário não se consegue atingir esta carga de trabalho", afirma Iker Muñoz.
Quando é que é boa ideia correr mais de 15 quilómetros por dia?
Como é óbvio, e como muitos de vós sabem, a preparação para uma maratona não é a mesma que para uma corrida 10k km, pelo que"dependendo da distância que estamos a preparar, este volume será necessário ou excessivo. Por exemplo, se estivermos a preparar-nos para uma prova de 10 km, não será muito comum ultrapassar os 70 km por semana. Assim, dos 15 km diários, sobrarão alguns", diz o nosso diretor desportivo.
O que parece inegável é que há muitas variáveis a considerar antes de responder a esta pergunta com uma resposta clara."Esta pergunta é difícil de responder porque vai depender do objetivo que temos. Regra geral, e tendo por base um corredor popular típico, este volume pode ser excessivo se o nosso objetivo, nível ou experiência não for adequado a esta grande quilometragem. Portanto, esta pergunta terá de ser respondida com um grande depende", conclui.
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