No mundo da corrida, cada segundo conta. Os corredores de todos os níveis estão constantemente à procura de formas de melhorar os seus recordes pessoais. Uma das inovações mais revolucionárias nos últimos anos no domínio do calçado de running foi, sem dúvida, o sapatilhas com placa de fibra de carbono. Mas até que ponto podem realmente ajudar-nos a melhorar os nossos recordes pessoais? No Runnea.com, mergulhamos na ciência e nos dados por detrás desta tecnologia para responder a esta pergunta.
A ciência por detrás dos sapatilhas de corrida com placa de carbono
O estudo"Impact of advanced footwear technology on critical speed and performance in elite runners" (Impacto da tecnologia avançada de calçado on speed crítica e no desempenho de corredores de elite), realizado por investigadores espanhóis, incluindo o antigo atleta Arturo Casado, tinha como objetivo verificar se existe realmente uma melhoria no desempenho dos corredores. O estudo baseia-se em corredores de elite, pelo que é verdade que não seria aconselhável extrapolar os resultados para o resto do pelotão de corrida. Mas, pelo menos, servirá de guia para o resto dos corredores populares. Para isso, analisaram os registos de 10k km e meia maratona de 11 atletas, tanto na era anterior ao aparecimento da placa, como depois da sua inclusão nas sapatilhas. Seis deles utilizaram sapatilhas com placa de fibra de carbono nesta nova era, enquanto outros 5 continuaram a utilizar sapatilhas sem a tecnologia mais avançada do mercado, optando por modelos mais clássicos ou tradicionais.
Os autores puderam confirmar que existe realmente um aumento da velocidade crítica nos atletas que participaram em competições com sapatilhas de placa de carbono, o que se reflecte, por sua vez, numa melhoria do desempenho (melhores classificações). Concretamente, foi observada uma melhoria da velocidade crítica do 3 por um 3 de 31%. Em contrapartida, nos atletas que continuaram a utilizar modelos convencionais, observou-se pouca evolução, obtendo marcas semelhantes às da era pré-placa.
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Embora tenha ficado claro que a utilização de sapatilhas de corrida com placa de fibra de carbono em competição é um fator que realmente ajuda a melhorar o desempenho, devemos ter em mente que este não vai ser o caso para todos os corredores. A grande maioria destes sapatilhas são concebidos e destinados a serem utilizados por atletas de elite, de alto rendimento ou de alto nível atlético. De facto, como já referimos, o próprio estudo baseia-se em corredores profissionais.
Se tiver um tempo de 10k km de 50 minutos, um 3 melhoraria o seu tempo em 31%, o que significaria correr os 10 km em 48:21. Se, por exemplo, o seu tempo de maratona for de 3 horas e 30 minutos, a melhoria seria de cerca de3 horas e 23 minutos3 7 ).
sapatilhas de placa de carbono são todos iguais?
Nem todos os sapatilhas de placa de carbono são iguais. Cada marca tem a sua própria tecnologia e design, e a escolha do sapatilhas certo pode depender de vários factores, incluindo o tipo de corredor, a distância a percorrer e a superfície de corrida. Alguns dos sapatilhas de placa de carbono mais rápidos, com base nos resultados das principais maratonas e meias maratonas do mundo, incluem o Nike Vaporfly Next%, o Adidas Adizero Pro e o Saucony Endorphin Pro, o New Balance Fuelcell Supercomp Elite ou o Asics Metaspeed Sky.
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Outro estudo recente"Effects of the Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 shoe on long-interval training performance, kinematics, neuromuscular parameters, running power and fatigue" realizado por cientistas espanhóis revelou que as sapatilhas Nike Vaporfly 2 melhoraram o desempenho em corridas longas com potência, frequência cardíaca e fadiga neuromuscular semelhantes, e reduziram a perceção subjectiva de dor muscular em comparação com as sapatilhas de treino normais.
As nossas sapatilhas de placa de carbono favoritas
Se está a considerar investir em sapatilhas de placa de fibra de carbono, pode querer considerar aquelas que foram usadas por vencedores de grandes maratonas e meias maratonas. Aqui estão algumas das sapatilhas mais rápidas com base nos seus resultados no pódio:
Nike Vaporfly 3: Este sapatilha tem sido extremamente popular entre os corredores de elite e tem sido usado por vários grandes vencedores de maratonas, incluindo Eliud Kipchoge quando bateu o recorde mundial na Maratona de Berlim.
Adidas Adizero Adios Pro 3: Usado por Peres Jepchirchir quando estabeleceu um novo recorde mundial na meia maratona de Praga, este sapatilha é conhecido pela sua capacidade de resposta e excelente tração.
ASICS Metaspeed Sky +: Um dos sapatilhas de corrida mais rápidos do momento. A combinação das suas espumas com a placa de carbono e uma geometria diferencial muito marcada fazem dele um dos sapatilhas com placa de carbono preferidos dos editores da RUNNEA.
New Balance FuelCell RC Elite 3: Com uma combinação de amortecimento e capacidade de reação, este sapatilha tem sido uma escolha popular entre os corredores de elite em maratonas e meias maratonas. O seu sucesso, conforto e velocidade.
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sapatilhas de placa de carbono são adequados para corredores populares?
sapatilhas de placa de carbono foram inicialmente concebidos para corredores de elite que procuram melhorar os seus tempos. No entanto, isso não significa que nós, corredores, não possamos beneficiar delas. De facto, a economia de corrida melhorada e a redução da fadiga proporcionada por estas sapatilhas podem ser benéficas para corredores de todos os níveis. No entanto, é importante notar que estes sapatilhas podem não ser adequados para todos os corredores, e é aconselhável experimentá-los e adaptar-se a eles antes de os utilizar numa corrida.
O que acontece se eu usar apenas sapatilhas com placa de carbono?
Utilizar apenas sapatilhas com placa de carbono pode não ser a melhor opção para todos os corredores. Estes sapatilhas são concebidos para velocidade e eficiência, mas podem não oferecer o mesmo nível de apoio e estabilidade que os ténis sapatilhas de running tradicionais. Por conseguinte, é aconselhável alternar entre diferentes tipos de sapatilhas para diferentes tipos de treino e corrida.
Como funcionam sapatilhas com placa de carbono?
sapatilhas énis de placa de carbono funcionam devido a uma combinação de factores. Não é apenas a placa de carbono que melhora o desempenho, mas também a construção do sapatilha e o material ultraleve utilizado na sola intermédia. A placa de carbono em si ajuda a proporcionar uma maior propulsão e resposta, mas sem uma sola intermédia adequada e uma construção de sapatilha bem concebida, a placa de carbono não seria tão eficaz.
sapatilhas com placa de carbono são apenas para corredores de elite?
Embora sapatilhas sapatilhas de placa de carbono se tenham tornado populares devido à sua utilização por corredores de elite, não são exclusivas destes. De facto, estas sapatilhas também podem ser benéficas para os corredores recreativos. As marcas de sapatilhas estão a trabalhar para adaptar esta tecnologia a uma gama mais vasta de corredores, e não apenas a atletas de elite. Por exemplo, a marca HOKA tem trabalhado para adaptar a tecnologia de placa de carbono às necessidades dos corredores comuns, fornecendo estrutura e características para atender a uma gama mais ampla de corredores.
O que é que o futuro reserva para os sapatilhas com placa de carbono?
O futuro do sapatilhas de placa de carbono parece prometedor. As marcas sapatilhas estão continuamente a inovar e a procurar formas de melhorar ainda mais o desempenho dos corredores. Embora a placa de carbono tenha sido uma inovação significativa, as marcas não se ficam por aqui. Estão a explorar novas tecnologias e materiais, como novas espumas e borrachas, designs de solas, pesos mais elevados e muito mais, tudo com o objetivo comum de melhorar o desempenho dos corredores.
