A decisão de fazer um investimento considerável em produtos para a nossa prática desportiva é sempre difícil, pois existe uma grande oferta de todo o tipo de acessórios, sapatilhas running, suplementos desportivos, etc.
A importância de escolher um relógio desportivo em função do seu interesse pelos dados
Quase sempre, o que limita a nossa escolha é o preço do produto e, quando se trata de dinheiro, relógios desportivos com GPS ou os monitores de frequência cardíaca levam a melhor. Hoje em dia, encontramos uma vasta gama de possibilidades e para todos os orçamentos. Claro que, se quisermos certas funções, uma boa duração da bateria, precisão, resistência e possibilidades infinitas, iremos para certos modelos de gama média, alta ou muito alta.
No entanto, dentro de cada gama, e especialmente entre marcas, as funcionalidades específicas de cada casa podem fazer a diferença entre a escolha de um modelo ou marca.
Normalmente, procuramos um relógio GPS que seja resistente e que tenha alguma funcionalidade específica (por exemplo, pulso ótico, duração da bateria, etc.), mas em muitos casos, quando estas necessidades básicas estão cobertas, somos seduzidos pela estética. Obviamente, este é um fator fundamental na escolha de um ou outro GPS e, com funcionalidades iguais, escolheremos o que mais nos agrada.
No entanto, para além da estética e desde que queiramos tirar o máximo partido do nosso futuro relógio, devemos olhar para as funcionalidades diferenciais de cada marca. Neste caso, uma das funcionalidades mais interessantes da marca americana Garmin é a dinâmica de corrida e todas as variáveis incluídas nesta opção.
Oscilação vertical durante a corrida
Em posts anteriores falámos de algumas das variáveis que podemos encontrar em numerosas marcas como a cadência dos passos durante a corrida, no post seguinte queremos ir um pouco mais além e falar brevemente de uma variável específica que só podemos encontrar na Garmin, e que faz com que esta marca seja diferente das suas concorrentes.
A variável de que estamos a falar é a oscilação vertical, expressa em valor absoluto (centímetros) ou em percentagem (rácio vertical). Embora não seja uma das variáveis mais utilizadas nos corredores populares, o estudo da oscilação vertical a diferentes velocidades e a sua melhoria tem um impacto direto no nosso desempenho.
O que é a oscilação vertical e porque é que é útil conhecê-la?
Neste momento, muitos de vós estão a perguntar-se o que é a oscilação vertical. Este parâmetro representa os centímetros que o nosso centro de gravidade se desloca no eixo Y verticaleixo vertical) em cada passada. Para ter uma ideia, quanto maior for esta oscilação, pior será a aplicação de força que estaremos a fazer em cada passada. Isto é normal quando fazemos jogging a baixa velocidade e, normalmente, o valor desta variável melhora quanto mais rápido formos (porque aplicamos melhor a força).
Como melhorar o parâmetro de oscilação vertical?
Através de um treino de força adequado e de uma melhor técnica de corrida, podemos melhorar este parâmetro e tornarmo-nos mais eficientes. Apesar disso, a melhoria desta variável não é fácil e é necessário dedicar algum tempo, por vezes retirando-o a outros tipos de treino.
É necessário salientar que a aplicação correcta da força em cada passada permite aos melhores atletas uma maior economia de corrida, uma vez que são capazes de aplicar força de forma mais eficiente no eixo X. Isto tem uma implicação direta no rendimento, daí a importância de conhecer estes dados e tentar melhorá-los para que o nosso rendimento evolua.
Portanto, neste ponto devemos recordar que algo que não se pode medir é difícil de melhorar, e se queremos analisar todos os aspectos possíveis relacionados com o nosso rendimento (independentemente do nosso nível) é importante avaliar e conhecer a evolução desta variável.
Portanto, se é um corredor que gosta de analisar todos os aspectos do treino, é necessário investir algum tempo a conhecer todas as possibilidades oferecidas pelas diferentes marcas e modelos.
