A tendinite poplítea é uma lesão muito comum que afecta corredores, ciclistas e, em geral, atletas que realizam actividades de alta intensidade. Esta lesão ocorre no tendão do músculo poplíteo, que se situa na parte posterior do joelho.
A tendinite do músculo poplíteo é causada pela sobrecarga do tendão e caracteriza-se principalmente por uma dor aguda e lancinante atrás do joelho, que pode dificultar os movimentos.
Porque é que ocorre a tendinite poplítea?
A tendinite poplítea ocorre quando o tendão do músculo poplíteo é sobrecarregado. Esta sobrecarga pode ser causada por exercício de alta intensidade, má técnica de corrida ou de ciclismo ou desgaste natural do tendão devido ao envelhecimento.
A tendinite poplítea pode ocorrer por várias razões. As mais comuns são as seguintes:
- Sobrecarga repetitiva: quando se realizam actividades físicas que envolvem saltos repetitivos, corridas ou viragens bruscas, os tendões da região poplítea podem ficar sobrecarregados, o que pode levar à tendinite.
- Desequilíbrios musculares: quando existe fraqueza ou hipertonia dos músculos da perna, pode ocorrer uma alteração biomecânica da articulação do joelho e aumentar o stress sobre os tendões da região poplítea, favorecendo o desenvolvimento de tendinites.
- Calçado inadequado: o uso de calçado desportivo inadequado ou gasto pode levar a uma má distribuição da carga na articulação do joelho e alterar a biomecânica do pé e da perna, o que pode aumentar o stress sobre os tendões da região poplítea e favorecer o desenvolvimento de tendinite.
Sintomas da tendinite poplítea
O sintoma mais comum da tendinite poplítea é a dor atrás do joelho, que pode ser aguda e lancinante. Outros sintomas podem incluir inchaço, rigidez e fraqueza no joelho afetado. Em alguns casos, também pode haver dor durante actividades como subir escadas ou levantar objectos pesados.
Qual é o tratamento para a tendinite do poplíteo?
O tratamento da tendinite do poplíteo depende da extensão da lesão e do tempo de evolução da mesma. Na maioria dos casos, recomenda-se uma abordagem conservadora que inclua repouso, gelo, compressão e elevação (conhecido como protocolo RICE) durante as primeiras 48-72 horas para reduzir a inflamação e a dor. Os exercícios de fortalecimento e alongamento para melhorar a flexibilidade e a resistência do tendão também podem ser úteis. Ocasionalmente, podem ser necessárias ortóteses ou talas para manter o joelho na posição correcta e reduzir a carga sobre o tendão afetado.
Além disso, podem ser prescritos medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINE) para aliviar a dor e reduzir a inflamação, e pode ser efectuada fisioterapia para fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade.
Em casos mais graves ou persistentes, podem ser utilizados tratamentos mais invasivos, como a infiltração de corticosteróides ou a cirurgia para reparar o tendão danificado.
Em casos extremamente graves, pode ser necessária cirurgia para reparar o tendão danificado. É importante sublinhar que o tratamento deve ser personalizado e adaptado a cada doente, uma vez que as lesões não são todas iguais e não os afectam da mesma forma. Por este motivo, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde para obter um diagnóstico exato e iniciar o tratamento adequado.
Como prevenir a tendinite do músculo poplíteo
Para prevenir a tendinite do poplíteo , é importante aquecer bem antes de qualquer atividade física e fazer exercícios de fortalecimento e alongamento para manter os músculos da perna e do joelho em boa forma. É igualmente importante usar calçado adequado ao desporto que pratica e ter em conta as recomendações do seu treinador ou fisioterapeuta.
- Aquecimentoe alongamentos correctos antes do exercício
- Fortalecer os músculos da perna e do joelho através de exercício regular e treino de força.
- Usar ténis running adequados que ofereçam um bom apoio e amortecimento
- Evitar mudanças bruscas na intensidade ou duração do treino
- Descansar adequadamente entre os treinos para permitir a recuperação dos músculos
O que fazer quando tenho tendinite poplítea?
Se houver suspeita de tendinite do poplíteo, é importante tomar medidas imediatas para evitar mais lesões. O primeiro passo é descansar o joelho afetado e evitar qualquer atividade física que possa agravar a dor e o inchaço. Pode ser aplicado gelo na zona afetada durante 15-20 minutos a cada3 horas para reduzir a dor e o inchaço e é também aconselhável consultar um fisioterapeuta ou um médico de lesões desportivas para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado.
Em alguns casos, pode ser necessário o uso de muletas ou bengalas para evitar o stress no joelho afetado. É importante notar que o tratamento da tendinite do poplíteo pode exigir várias semanas ou meses de recuperação, consoante a gravidade da lesão.
É essencial seguir as recomendações do seu profissional de saúde e ser consistente na realização de exercícios de fortalecimento e alongamento para recuperar a força e a mobilidade do joelho afetado. Em resumo, a tendinite do poplíteo é uma lesão comum em atletas e pessoas que realizam actividades físicas de alta intensidade.
O tratamento adequado pode incluir repouso, fisioterapia, órteses e, em casos extremos, cirurgia. A prevenção é essencial para evitar a sua ocorrência, incluindo um bom aquecimento e alongamentos prévios, o uso de calçado adequado e o cumprimento das recomendações do fisioterapeuta ou treinador. Se houver suspeita de tendinite poplítea, é importante consultar um profissional de saúde para um diagnóstico exato e para iniciar o tratamento adequado.
O calçado desportivo desempenha algum papel numa possível lesão da tendinite poplítea?
O uso de calçado inadequado ou excessivamente gasto pode levar a uma má distribuição da carga na articulação do joelho e alterar a biomecânica do pé e da perna. Esta ação repetitiva com este tipo de calçado, por exemplo na corrida, pode aumentar o stress sobre os tendões da região poplítea e favorecer o desenvolvimento de lesões, como a tendinite poplítea.
Por conseguinte, é importante utilizar o calçado desportivo adequado para cada tipo de atividade física e mudá-lo quando estiver gasto ou tiver perdido as suas propriedades de amortecimento e estabilidade. Além disso, é aconselhável realizar uma avaliação biomecânica para identificar possíveis desequilíbrios musculares e corrigi-los com exercícios específicos de fortalecimento e alongamento.
Conclusão
A tendinite poplítea é uma lesão comum em atletas e pessoas activas que envolve a inflamação do tendão poplíteo atrás do joelho. Pode ser tratada com medidas conservadoras, como repouso, gelo e fisioterapia, e podem ser tomadas medidas preventivas, como aquecimento e alongamentos adequados antes do exercício, fortalecimento muscular e utilização de calçado desportivo apropriado. Em casos mais graves, pode ser necessário um tratamento mais invasivo, como a cirurgia. Se sentir dor ou desconforto atrás do joelho, é importante procurar assistência médica para determinar se tem tendinite poplítea ou outra lesão.
Referências:
-Allen GM, Uppal HS. Tendinite poplítea: uma revisão da anatomia, etiologia e avaliação clínica. J Am Acad Orthop Surg. 2012 Aug;20(8)500. doi: 10.5435/JAAOS-20-08-492. PMID: 22855866.
-Núñez-Samper M, Climent JM. Tendinopatias em corredores.
