Running ou correr são dois dos termos mais utilizados atualmente para designar a corrida contínua, um processo complexo e coordenado que envolve todo o corpo. Um ato pelo qual os pés tocam o solo alternadamente a uma velocidade superior à da marcha.
São inúmeros os benefícios atribuídos à running, como a melhoria do sistema cardiovascular, a perda de peso, o fortalecimento dos ossos ou a melhoria da memória, entre outros. Por isso, não é de estranhar que cada vez mais pessoas optem por incluir esta disciplina no seu quotidiano.
6 benefícios da corrida
Numerosos estudos demonstram que a prática deste desporto estimula a produção de hormonas associadas ao bem-estar e melhora a autoestima. Nas linhas que se seguem, vamos tentar resumir alguns dos benefícios mais importantes da running para a nossa saúde:
Perda de peso
running é um dos desportos mais recomendados para promover o gasto calórico, uma vez que envolve todos os músculos do corpo.
Melhora o nosso humor
A prática deste desporto estimula a produção de hormonas associadas ao bem-estar e melhora a autoestima.
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Reduz o stress
A corrida ajuda a reduzir o cortisol, que é a hormona do stress que desempenha um papel importante na nossa vida. É mais fácil induzir um estado de relaxamento se praticarmos desporto.
Melhora a nossa memória
Este é um dos benefícios da running mais comprovados cientificamente. A corrida é muito eficaz no fortalecimento do cérebro, o que, por sua vez, ajuda a manter o órgão mais jovem. Apenas três horas de corrida por semana podem travar e até reverter o envelhecimento do cérebro. Isto acontece, sobretudo, nas áreas responsáveis pela memória e pela cognição superior.
Favorece o nascimento de novos neurónios
running favorece o nascimento de novos neurónios, bem como o número e a qualidade das ligações produzidas no cérebro.
Abranda o envelhecimento do cérebro
Ao melhorar a nossa memória e ao favorecer o nascimento de novos neurónios, running desempenha também um papel fundamental no abrandamento do processo de envelhecimento do cérebro.
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