A tecnologia evolui e, na maioria dos casos, torna-se um grande aliado para realizar todas as suas tarefas de forma mais rápida e fácil. Desta forma, é possível atingir os objectivos que se propôs inicialmente e ser mais produtivo. O mundo do desporto não é exceção. Se for observador, notará que cada vez mais pessoas saem para fazer exercício com algum tipo de aparelho ligado ao corpo, e se alguma delas não tiver um, parece estranho.
Hoje em dia, não é raro ver pessoas a correr ou a fazer exercício com um smartphone, um monitor de ritmo cardíaco ou uma smartband no braço ou no pulso. Quer seja um corredor experiente, quer esteja a frequentar aulas de aeróbica e fitness há vários meses, quer tenha simplesmente decidido começar a caminhar durante uma hora alguns dias por semana, um monitor de ritmo cardíaco é um dispositivo eletrónico essencial para detetar os seus pontos fortes e fracos na sua atividade física, para que possa ser mais eficiente. Se ainda não está convencido, continue a ler este artigo, porque lhe vou dizer as razões para comprar um e as vantagens de treinar com ele.
Um investimento rentável para qualquer desportista
Como muitos outros produto, existe uma vasta gama de preços. Para dar um exemplo: existem monitores de frequência cardíaca desde 20 euros até alguns que custam cerca de 500 euros. Na maioria dos casos, um relógio desportivo de gama média com as características mais importantes será suficiente. Há algumas semanas, publicámos em runnea.com Monitores de frequência cardíaca baratos: 6 modelos por menos de 100 euros.
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Monitoriza constantemente o seu ritmo cardíaco
É esse o seu principal objetivo. Ótimo, mas o que é que ele faz por mim? Basicamente, para conhecer a sua condição física. Conhecer a sua frequência cardíaca máxima permitir-lhe-á treinar de forma optimizada, adaptando a intensidade e o ritmo de cada uma das suas sessões. Existe uma fórmula matemática bastante simples que tem uma certa margem de erro para conhecer este parâmetro, normalmente abreviado como FCmax. No caso dos homens, deve subtrair a sua idade a 220. Para as mulheres, por outro lado, como tendem a ter uma frequência cardíaca ligeiramente mais elevada, recomenda-se que subtraia a sua idade a 225.
Optimize o seu treino
Muitas vezes, não se sabe se a carga de treino é demasiado elevada ou se se é conformista e desiste demasiado cedo. Garanto-lhe que, com um monitor de frequência cardíaca no pulso, isso nunca mais acontecerá. Será como ter um treinador pessoal, mas mais barato. Em função da sua condição física, medida através de uma série de parâmetros, o monitor de frequência cardíaca indicará a intensidade do seu treino de acordo com o seu nível de condição física e objectivos previamente definidos.
Conheça o seu limiar de esforço
O monitor de frequência cardíaca é capaz de indicar a zona ou limiar de treino em que se está a movimentar. Em função da intensidade da sessão, do esforço que está a fazer num determinado momento e da sua preparação física, o monitor de frequência cardíaca indica-lhe se é aconselhável passar para uma zona de esforço superior ou não.
Ajuda-o a atingir os seus objectivos
Melhorar a resistência cardiovascular, perder peso ou queimar um determinado número de calorias, etc., podem ser alguns dos objectivos que pretende alcançar. Estará a competir consigo próprio. Se treinar com um monitor de frequência cardíaca, alcançará o seu objetivo mais rapidamente e poderá exercitar-se dentro de uma zona de frequência cardíaca a uma intensidade adequada.
Registar o consumo de calorias
Embora seja mais importante para atingir os seus objectivos do que apenas queimar gordura e um determinado número de calorias, é importante monitorizar estes dados para ver o seu progresso, e de uma forma muito precisa e exacta.
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Motivação para as suas sessões de treino
Está provado que treinar sozinho é difícil. É necessária muita força de vontade para ser consistente e não ficar desmotivado. É por isso que as pessoas que saíram para um treino com um monitor de frequência cardíaca no pulso nunca mais saíram sem ele. Como referi no início deste artigo, a tecnologia pode tornar-se um grande aliado e este é um desses casos. O monitor de frequência cardíaca será "honesto" com o seu desempenho e dar-lhe-á a motivação extra de que necessita.
