É realmente necessário ter um monitor de ritmo cardíaco para correr, andar de bicicleta ou nadar? Sejamos honestos: a resposta é não, mas com nuances. As vantagens de usar um monitor de ritmo cardíaco são tão grandes que, ao ler esta publicação, ficará convencido da utilidade desta poderosa ferramenta concebida para o treino ou a corrida.
Graças a estes sofisticados relógios desportivos, terá acesso a uma série de parâmetros relacionados com a sua condição física que lhe permitirão progredir mais rapidamente e tirar maior partido de cada uma das suas sessões de treino. Estas são as 7 principais vantagens da utilização de um monitor de frequência cardíaca.
Monitorizar a sua frequência cardíaca a todo o momento
De facto, este é o principal objetivo de um monitor de frequência cardíaca. Um relógio desportivo deste tipo, capaz de monitorizar a sua frequência cardíaca , é realmente útil para saber se está em forma. Também é importante conhecer a sua frequência cardíaca máxima, que varia de pessoa para pessoa e depende de diferentes variáveis, como a idade, o género e a condição física. Graças ao monitor de frequência cardíaca, pode otimizar o seu desempenho em cada uma das suas sessões de treino e conhecer o número máximo de batimentos cardíacos que atinge quando faz exercício sem pôr em risco a sua saúde.
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Saber em que zona de intensidade está a treinar
Um monitor de frequência cardíaca é uma ferramenta essencial para determinar a zona de esforço ou de intensidade em que se encontra quando realiza uma atividade desportiva específica. A vantagem de conhecer este parâmetro é que lhe permite dosear o seu esforço ou passar para uma zona mais exigente em função da sua condição física específica. Desta forma, saberá se deve aumentar ou diminuir a carga de treino e progredir a um ritmo mais rápido.
Saber o número de calorias queimadas
Se procura perder peso, um monitor de ritmo cardíaco é o aliado perfeito para isso, pois permite-lhe saber com bastante precisão o número de calorias que está a queimar durante o exercício. É aconselhável informar previamente o relógio do tipo de atividade desportiva que vai praticar, pois o número de calorias queimadas será maior ou menor consoante esteja a correr, a andar de bicicleta ou a nadar.
Treine melhor sozinho
O monitor de ritmo cardíaco é o seu melhor treinador pessoal quando se trata de atingir os seus objectivos. Não tem de competir com rivais, exceto consigo próprio. Acontece frequentemente treinarmos demasiado pouco ou demasiado. Graças a esta invenção revolucionária, já não tem de se preocupar com isso, pois todos os monitores de ritmo cardíaco incorporam um medidor de intensidade de treino que varia de acordo com a sua condição física, ajudando-o a atingir os seus objectivos sozinho.
Bónus de motivação
Quem já experimentou um sabe-o bem. Um monitor de ritmo cardíaco dá-lhe aquela motivação extra de que muitas vezes precisa quando a vontade e a preguiça se instalam, especialmente se for alguém que gosta de treinar sozinho.
Usar um relógio desportivo no pulso significa uma motivação extra e uma vontade de melhorar, uma vez que conhece os seus resultados e a rapidez com que está a progredir em cada uma das suas sessões de treino.
Atingir os seus objectivos mais rapidamente
Quer pretenda perder peso ou melhorar a sua capacidade aeróbica ou anaeróbica, com um monitor de frequência cardíaca poderá atingir os seus objectivos muito mais rapidamente do que se não o tivesse. Este aparelho permite-lhe saber a intensidade do seu exercício, pelo que pode aumentar ou diminuir a sua carga de trabalho com um simples olhar para o seu pulso.
Um rápido retorno do investimento
Embora a gama de preços dos monitores de frequência cardíaca seja bastante ampla, dependendo da marca e do modelo, garantimos que, com um relógio desportivo, terá um desempenho como nunca antes. Sempre que sair para treinar, saberá a quantidade de calorias queimadas, a intensidade do seu treino, o limiar das suas sessões de treino. É melhor do que ter um treinador pessoal, para além de ser mais preciso e mais barato. Verá como rapidamente se paga a si próprio.
