Bem-vindos a este cantinho onde todas as semanas vos posso contar um pouco mais sobre mim graças aos produtos naturais BIO3.
Desta vez vou falar-vos de uma das minhas rotinas preferidas e a que costumo fazer quando corro...
Já vos tinha dito que correr no passeio é muito fixe, mas também gosto de ir à pista, por isso às vezes torna-se um dilema: pista ou asfalto? ...
Acho que é bom correr no asfalto de vez em quando, mas cuidar dos nossos joelhos é fundamental e fazê-lo numa pista de tartan é a melhor opção. Para mim, em particular, é aborrecido correr muitas voltas constantes e ver a mesma coisa, apesar de adorar correr... por isso, quando vou para a pista é porque vou correr uma distância curta, ou seja, de 5 a 10 km.
Normalmente, quando faço 5 ou 6 K. Depois (nem sempre) tento fazer algumas escadas, subir e descer algumas séries de 10x10 ou 10x15 ou alternar com alguns abdominais, talvez 100 a 150 (isto é muito pessoal).
Tudo isto também deve depender do treino que cada um de nós tem ou do que o nosso treinador nos diz. A pista que eu gosto de frequentar é super agradável! ... Gosto dela porque é nova, não está muito saturada e tem umas árvores à volta que lhe dão um toque especial, por isso quando vou muito cedo, antes das 6:00 da manhã, ou aos fins-de-semana, principalmente a um domingo qualquer, faço de conta que foi feita só para mim porque corro com a sorte de não estar lá ninguém!
E isso também pode, por vezes, ser considerado um luxo, não acha?
Portanto, quer seja numa pista ou no asfalto, correr é o melhor! Lembremo-nos apenas de ouvir o nosso corpo e, se os nossos joelhos doerem por correr na rua e não na pista, voltemos a correr durante algumas semanas até se sentirem confortáveis novamente.
É o que eu faço sempre e funciona perfeitamente para mim, afinal há sempre outras actividades com as quais podemos complementar e tornar a nossa rotina de running ou treino mais divertida. E para terminar a minha semana, ir à praia é algo que também faz parte do meu treino porque relaxo o meu corpo e aproveito o sol para ganhar mais energia e bronzear-me enquanto vejo aquela cor azul turquesa que me rodeia nesta maravilhosa ilha onde vivo.
Mando-vos um beijo das Caraíbas mexicanas, e desejo-vos muitos KM para esta semana!
Amo-vos ?
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