Quando se pretende comprar sapatilhas para desporto, a primeira escolha deve ser sempre um modelo específico para esse desporto. Parece óbvio mas não é a primeira vez que vejo pessoas a correr com sapatilhas de padel ou vice-versa a jogar padel com sapatilhas de running. A segunda questão que nos vem à cabeça é normalmente o amortecimento. E hoje quero aprofundar a resposta à seguinte questão: quanto amortecimento é necessário para correr?
O amortecimento é a propriedade através da qual uma estrutura anatómica recebe, absorve e atenua uma força, quer porque esta foi dispersa, quer porque a energia foi transformada de tal forma que a força inicial foi reduzida. Quando corremos, a força vertical pode multiplicar-se por mais do dobro do nosso peso corporal. Para um corredor de 70 kg, cada passada implica um impacto no pé de cerca de 150 kg. Se cada uma das suas sessões de treino for de aproximadamente 10 quilómetros, faça as contas.
O primeiro mecanismo de defesa para se proteger de tais impactos encontra-se em diferentes partes da sua anatomia: joelho, tornozelo, pé e calcanhar. O segundo seria uma boa técnica de corrida, enquanto o terceiro mecanismo seria o amortecimento dos próprios sapatilhas de running, classificando-os em diferentes grupos e, tendo sempre em conta o peso da pessoa.
Atualmente, existem no mercado várias tecnologias de amortecimento com o objetivo de proporcionar, em alguns casos, o máximo amortecimento possível, o que levou a um engrossamento da sola do sapatilha, especialmente na zona do calcanhar. Por isso, quando for comprar o seu próximo par, tenha em conta o seu peso. Demasiado peso no sapatilha fará com que gaste mais energia do que o estritamente necessário. Aqui estão 6 modelos de sapatilhas de running com amortecimento máximo para que possa desfrutar quando for correr.
Adidas Supernova Glide Boost 7
Uma sapatilha deste ano que está orientada para corredores e corredoras até 90 quilos de peso e com pisada neutra que procuram uma sapatilha para os seus treinos. Esta sétima versão tem um drop de 10 mm e pesa aproximadamente 306 gramas no modelo masculino e 263 gramas no modelo feminino. Integra a tecnologia Boost na entressola, tão caraterística da marca, para favorecer um maior retorno de energia na secção de amortecimento, enquanto a tecnologia Torsion oferece um maior controlo de estabilidade. As Adidas Supernova Glide Boost 7 são as primeiras sapatilha da marca desportiva alemã especialmente concebidas para corredoras que combinam estilo e desempenho em igual medida.
Nike Air Zoom Pegasus 32
O Nike Air Zoom Pegasus 32 é o sapatilha de running mais vendido da empresa americana. Um modelo que conseguiu reinventar-se para conseguir algo que Nike sabe fazer na perfeição: combinar design e leveza num sapatilha com excelente amortecimento. As Nike Air Zoom Pegasus 32 destinam-se a corredores com pisada neutra que queiram treinar a ritmos intermédios ou competir em corridas de média distância a ritmos mais rápidos. O seu drop atinge os 12 mm e o seu peso é de 275 gramas. O seu amortecimento Nike Zoom Air ganha em reatividade para tornar esta sapatilha mais rápida do que nas versões anteriores.
Asics Gel Nimbus 17
O maior rival no segmento dos sapatilhas running neutros com o máximo amortecimento e conforto tem um nome e um apelido: Asics Gel Nimbus. É uma sapatilha que já vai na sua 17ª versão. Por isso, quando a marca japonesa pensou em como conceber a nova versão da sua sapatilha favorita, tomou a decisão mais difícil mas, em última análise, a mais bem sucedida: renová-la quase por completo em vez de a fazer evoluir. O resultado é o novo Asics Gel Nimbus 17, um sapatilha concebido para homens e mulheres que é capaz de oferecer leveza, conforto e amortecimento para treinos de longa distância. O sapatilha de treino de sucesso foi ligeiramente aliviado em peso para 306 gramas para o modelo de homem e 249 gramas para o modelo de mulher. O drop permanece inalterado em 10 mm.
Brooks Glycerin 12
O Brooks Glycerin 12 é uma das grandes referências no segmento dos sapatilhas de running topo de gama com amortecimento para corredores neutros. Um sapatilha, a priori focado no treino, e destinado a corredores com peso entre 70 e 85 kg que correm a ritmos baixos a médios em corridas longas. No entanto, também pode ser utilizado para competir em maratonas e meias maratonas. Os corredores mais leves também podem beneficiar deste modelo se estiverem à procura de um sapatilha com bom amortecimento. O peso do Brooks Glycerin 12 foi reduzido em 22 gramas em relação ao modelo anterior, para 309 gramas, enquanto o drop permanece inalterado em 10 mm.
New Balance 1080 V4
Um dos melhores sapatilhas almofadados do ano passado, destinado a corredores neutros. O New Balance 1080 V4 destaca-se pela sua boa estabilidade e capacidade de resposta em sessões de treino rápidas, bem como em corridas e competições de longa distância. O peso deste sapatilha é bastante baixo, pois não chega a 300 gramas. As novidades mais significativas em relação aos seus antecessores encontram-se na parte superior, onde a maioria das costuras foram eliminadas e o ajuste foi melhorado.
Saucony Triumph 11
Um sapatilha com 15% mais amortecimento e 30% mais durabilidade do que o seu antecessor. Saucony Triumph 11 foi concebido para corredores de constituição média a forte com passada neutra que procuram um sapatilha versátil para treinos de média a longa distância com amortecimento, apesar de ter reduzido o drop para 8 mm nesta nova versão. Com um peso de 306 gramas no modelo masculino e 264 gramas no modelo feminino, as Saucony Triumph 11 dão um passo em frente em termos de design, conseguindo um resultado atrativo e apelativo.
