O magnésio tem contra-indicações?

Os suplementos tornaram-se um complemento nutricional muito difundido, não só entre os desportistas, mas é verdade que muitas vezes nos guiamos mais por campanhas publicitárias do que por provas científicas. Hoje gostaríamos de vos falar sobre as contra-indicações ou não do magnésio. Em princípio, não é necessário tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, nem de magnésio, nem de outros minerais ou vitaminas, desde que, como é desejável, a dieta seja completa e satisfaça as necessidades do indivíduo. É bom saber que os suplementos alimentares nem sempre são inofensivos, por vezes podem ter efeitos nocivos.

Há situações, incluindo o desporto, em que as necessidades nutricionais podem ser aumentadas e, se a dieta não for acompanhada de perto, podem ocorrer deficiências. As carências nutricionais de vitaminas e minerais podem ter consequências negativas para a saúde. No caso de uma deficiência comprovada de vitaminas ou minerais, é aconselhável tomar um suplemento vitamínico-mineral durante um período de tempo até que os valores sejam restabelecidos.

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No entanto, nunca deve ser feito por conta própria, é desejável que um profissional de saúde diagnostique o défice e recomende a suplementação adequada, a dosagem e a duração do tratamento e, além disso, as correcções dietéticas adequadas para restaurar o equilíbrio novamente.

E o magnésio?

Se nos centrarmos nos suplementos de magnésio, tão em voga atualmente, é um exemplo claro de um grande trabalho de marketing. Nos anos 80, teve um grande impacto, mas rapidamente foi esquecido. Atualmente, com uma publicidade mais agressiva e novos canais de comunicação, ressurgiu como uma panaceia para todos os males.

É verdade que o magnésio é um mineral extremamente importante para o ser humano, pois está envolvido em mais de 300 reacções metabólicas, mas está muito longe de ser uma panaceia.

Existem muitos estudos sobre a ingestão de magnésio e as suas funções ou repercussões no corpo humano e, com base nesses estudos, é estabelecido um nível de evidência científica que indica o grau de recomendação ou eficácia deste micronutriente para diferentes patologias ou condições.

De acordo com o MedlinePlus (um serviço da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA), a evidência científica para o magnésio é a seguinte

O magnésio é EFICAZ para....

• Dispepsia (azia ou "estômago azedo") como antiácido.
• Prevenção e tratamento da deficiência de magnésio, e algumas condições relacionadas com a deficiência de magnésio.
• Utilização como laxante para a obstipação ou preparação do intestino para procedimentos cirúrgicos ou de diagnóstico.

Provavelmente EFICAZ para...

• Pré-eclampsia ou eclampsia durante a gravidez. Deve ser administrado por injeção.
• Um tipo de batimento cardíaco irregular chamado torsade de pointes. Deve ser administrado por injeção.

• Síndrome pré-menstrual (PMS), incluindo alterações de humor pré-menstruais, inchaço e enxaquecas.
• Osteoporose.
• Prevenir a diabetes tipo 2 em mulheres de meia-idade com excesso de peso. Com mg da dieta.
• Doença das válvulas cardíacas (prolapso da válvula mitral) em pessoas com baixos níveis de magnésio no sangue.
• Colesterol elevado.
• Angina devido a doença das artérias coronárias.
• pedras nos rins
• perda de audição em pessoas que estão expostas a ruídos fortes.
• síndroma metabólico em pessoas com baixos níveis de magnésio no sangue.
• prevenção de acidentes vasculares cerebrais. Com mg da dieta. Não existem provas que sugiram que a toma de suplementos de magnésio tenha o mesmo efeito.
• Síndrome da fadiga crónica (SFC), quando administrado por injeção.
• Dores de fibromialgia, quando utilizado com ácido málico.

Possivelmente EFICAZ quando administrado por via intravenosa (IV) para...

• Dores de cabeça em salvas.
• Enxaquecas.
• Batimento cardíaco irregular (arritmias).
• Ataques de asma.
• Dores nos nervos devido a cancro.
• Dores após uma histerectomia.
• Uma doença pulmonar chamada doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC).

Possivelmente INEFECTIVO para...

• Ajudar a reiniciar a função cardíaca.
• Melhorar a energia e a resistência física durante actividades atléticas.
• Paralisia cerebral, quando injetado na veia de bebés prematuros.
• Ataque cardíaco. Evidência insuficiente para fazer uma determinação para...
• Perturbação de défice de atenção e hiperatividade (PHDA).
• ansiedade
• Síndrome das pernas inquietas.
• Pressão arterial elevada (hipertensão).
• Cãibras nas pernas relacionadas com a gravidez.
• febre dos fenos
• Doença de Lyme.
• esclerose múltipla (EM)
• parto prematuro.
• outras doenças

Mas então, o magnésio tem contra-indicações?

O magnésio pode ter contra-indicações e efeitos secundários em certos casos. Aqui estão algumas das situações em que o magnésio deve ser usado com cautela ou mesmo evitado:

Insuficiência renal: Pessoas com insuficiência renal devem ter cuidado ao tomar suplementos de magnésio, pois uma quantidade excessiva deste mineral pode acumular-se no organismo e causar complicações graves.

Problemas cardíacos: Se tem problemas cardíacos, deve ter cuidado ao tomar suplementos de magnésio. Em alguns casos, o magnésio pode causar um abrandamento do ritmo cardíaco, o que pode piorar a situação.

Alergias: Se for alérgico ao magnésio, deve evitar tomar suplementos que contenham magnésio.

Medicamentos: O magnésio pode interagir com certos medicamentos, como antibióticos, diuréticos e anticoagulantes. Se estiver a tomar algum medicamento, é importante consultar o seu médico antes de tomar suplementos de magnésio.

Envenenamento por magnésio: A ingestão de grandes quantidades de magnésio pode levar a uma sobredosagem, que pode causar sintomas como náuseas, vómitos, diarreia, fraqueza muscular, falta de ar e problemas cardíacos.

São necessárias mais provas para aprovar o magnésio para estas utilizações:

A ingestão de magnésio é provavelmente segura para a maioria das pessoas por via oral ou quando o produto injetável sujeito a receita médica é utilizado corretamente.

Em algumas pessoas, o magnésio pode causar perturbações gástricas, náuseas, vómitos, diarreia e outros efeitos secundários.

Doses inferiores a 350 mg por dia são seguras para a maioria dos adultos. Quando tomado em grandes quantidades, o magnésio pode não ser seguro.

Doses elevadas podem levar a uma acumulação de magnésio no organismo, produzindo efeitos secundários graves, incluindo arritmias cardíacas, tensão arterial baixa, confusão, respiração lenta, coma e morte.

Deve ter-se especial cuidado durante a gravidez e o aleitamento; se tiver bloqueio cardíaco; problemas renais, como insuficiência renal; se estiver a tomar medicamentos como alguns antibióticos (aminoglicosídeos, quinolonas ou tetraciclinas), bisfosfonatos, bloqueadores dos canais de cálcio, diuréticos poupadores de potássio ou relaxantes musculares; ou se estiver a tomar ervas e suplementos como boro, cálcio, vitamina D ou zinco.

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Referências

Este artigo baseia-se em informações disponíveis em fontes como a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, o Instituto Nacional de Saúde, a Sociedade Espanhola de Dietética e Ciência Alimentar e outras fontes médicas e nutricionais fiáveis.

É importante notar que a informação sobre contra-indicações e efeitos secundários do magnésio pode variar consoante o indivíduo, o seu historial médico e outras circunstâncias particulares. Portanto, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de tomar suplementos de magnésio ou qualquer outro tipo de suplemento.