É cada vez mais comum ver um bom número de atletas amadores a usar um monitor de frequência cardíaca no pulso. Esta ferramenta tecnológica tornou-se tão popular que é raro não possuir um. Quer seja um fanático por gadgets ou esteja a iniciar-se na running ou no fitness, um monitor de frequência cardíaca é um acessório essencial para conhecer melhor os seus pontos fortes e fracos. Se ainda não está convencido, aqui estão oito razões pelas quais deve comprar um ou aproveitar ao máximo o que já tem.
Monitorizar o seu ritmo cardíaco
Este é o principal objetivo de um monitor de ritmo cardíaco - e porque é que eu quero saber isso? Basicamente, para saber se está em forma. Existem relógios desportivos a partir de 20 euros, mas aconselho-o a investir algum dinheiro - entre 90 e 100 euros - para poder comprar um monitor de ritmo cardíaco de marca de topo e de qualidade comprovada. A fiabilidade no que diz respeito ao conhecimento do seu ritmo cardíaco faz uma grande diferença entre um monitor de ritmo cardíaco de baixo custo e um de gama média ou alta.
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Atingir os seus objectivos mais rapidamente
O monitor de frequência cardíaca é o seu melhor aliado para atingir os seus objectivos. Graças ao medidor de intensidade de treino, poderá saber se está a fazer mais ou menos exercício. Desta forma, pode aumentar ou diminuir a sua carga de trabalho. É como um treinador pessoal preso ao seu pulso que tem sempre em conta o seu nível de fitness atual.
Com um monitor de frequência cardíaca no pulso, posso garantir-lhe que alcançará os seus objectivos mais cedo do que se não o fizesse. A informação armazenada no dispositivo com os dados relativos ao seu exercício físico mantém-no sempre a par do seu progresso para que não fique indiferente a este facto.
Conheça a sua zona de intensidade de treino
Dependendo da intensidade a que está a treinar, o monitor de frequência cardíaca é capaz de determinar diferentes zonas de esforço. Em qualquer momento, poderá saber em que zona se encontra e, se desejar, poderá passar para outra mais exigente, em função da sua condição física e do seu nível de treino. Poderá verificar o seu progresso em tempo real e saberá se deve aumentar ou reduzir a sua carga de treino sem medo de cometer um erro.
Saber o número de calorias queimadas
Embora, em princípio, deva estar mais preocupado em atingir os seus objectivos pré-definidos do que simplesmente queimar um determinado número de calorias, o monitor de frequência cardíaca é uma ferramenta ideal para saber com bastante precisão as calorias queimadas durante o exercício físico.
Aumento do rendimento em cada treino
Há uma falsa crença por parte de muitos atletas iniciantes de que para obter o melhor desempenho é necessário treinar na intensidade máxima. Os monitores de frequência cardíaca têm diferentes zonas de intensidade para que possa trabalhar no que mais precisa e obter melhores resultados.
Aperfeiçoe a sua técnica de corrida
Os monitores de frequência cardíaca topo de gama têm uma funcionalidade útil que lhe fornece uma série de dados que analisam a forma como corre, para que possa melhorar e aperfeiçoar a sua técnica de corrida. O tempo de contacto dos seus pés com o solo e o tempo que os seus pés estão no ar são alguns dos parâmetros que o ajudarão a melhorar o seu desempenho. Corre mais depressa e com menos esforço.
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Ter um estilo de vida mais saudável
Um monitor de frequência cardíaca, além de ser uma ferramenta valiosa para a prática desportiva, também é útil para acompanhar o seu dia a dia e levar um estilo de vida muito mais saudável. Pode monitorizar o número de passos dados, a distância percorrida, o número de calorias queimadas e até a duração e qualidade do sono, dependendo do modelo.
Também pode definir objectivos diários e verificar quando os atinge com alertas, bem como se esteve inativo durante um longo período de tempo.
Motivação extra para os seus treinos
A realidade mostra-nos que treinar individualmente é, por vezes, uma tarefa difícil. É necessária muita força de vontade para ser consistente e não ficar desmotivado. Por esta razão, usar um monitor de frequência cardíaca no pulso significa uma motivação extra para cada uma das suas sessões de treino. À medida que vai conhecendo e analisando os seus dados de corrida, só vai querer bater-se e superar-se a si próprio.
Foto da capa: Flickr / John Fischer (licença CC - uso comercial e modificações permitidas)
