HOKA Bondi 9

Tive a oportunidade de participar na Meia Maratona de Sevilha 2025 e, claro, aproveitei a ocasião para testar as HOKA Bondi 9. Esta foi uma excelente oportunidade para avaliar as sapatilhas em condições de prova reais mas também em vários tipos de treino.

As HOKA Bondi 9 chegaram ao mercado como uma das opções mais acolchoadas da marca, prometendo proporcionar uma experiência de corrida suave e extremamente confortável.

Com uma entressola generosa, um design robusto e a promessa de uma passada fluida, este modelo atraiu de imediato a atenção de corredores que colocam o amortecimento como prioridade máxima.

Para dar uma resposta realista sobre o desempenho deste modelo, decidi testá-las em dois cenários distintos: primeiro, nos treinos diários, com treinos curtos de velocidade moderada e estavel, treinos longos e progresivos e depois, na desafiante Meia Maratona de Sevilha 2025, uma prova rápida e plana que exige tanto conforto quanto eficiência, mas também alta performance.

Primeiras Impressões e Testes em Treino

Ao calçar as HOKA Bondi 9 pela primeira vez, a sensação de conforto foi imediata. A suavidade do amortecimento é notória, especialmente para quem está habituado a modelos mais firmes. A entressola em espuma supercrítica de EVA proporciona uma pisada incrivelmente macia, absorvendo o impacto de forma eficaz, o que imediatamente diminui o cansaço nas primeiras passadas.

A estrutura da malha superior também me surpreendeu positivamente: é respirável e flexível, mas mantém um suporte adequado para evitar movimentações excessivas. A gola moldada em 3D dá um ajuste seguro, sem apertar demais o tornozelo, algo que é importante para garantir conforto durante longos períodos de corrida.

Durante os treinos, tive a oportunidade de testar os Bondi 9 em diferentes tipos de sessões

• Corridas leves e de recuperação: O amortecimento foi simplesmente excelente. Para aqueles dias em que as pernas estão pesadas ou quando a intenção é acumular quilómetros sem desgastar demasiado o corpo, os Bondi 9 são, sem dúvida, um dos melhores modelos que já utilizei.
• Treinos longos: O conforto manteve-se constante ao longo das sessões mais extensas, ajudando a minimizar o impacto acumulado nas articulações. A estabilidade proporcionada pelo Active Foot Frame™ fez com que o pé ficasse bem encaixado, evitando qualquer sensação de instabilidade que pudesse comprometer o treino.
• Treinos de ritmo: Aqui, comecei a notar uma limitação. Embora o MetaRocker™ facilite a transição da passada, a falta de uma resposta mais rápida tornou-se evidente quando precisei de aceleração. O peso do tênis também é um fator a considerar para quem busca velocidades mais altas.

É importante mencionar que treinar com ténis confortáveis e com bastante amortecimento é essencial para garantir uma experiência de corrida segura e eficiente, especialmente em treinos longos e provas de resistência. O amortecimento adequado ajuda a reduzir o impacto nas articulações, minimizando o risco de lesões e fadiga muscular, o que é crucial para manter a consistência no treino ao longo das semanas.

Além disso, um bom suporte e ajuste confortável evitam desconfortos como bolhas ou pontos de pressão, permitindo que o corredor se concentre no desempenho sem distrações. Escolher o calçado certo pode fazer toda a diferença na evolução e longevidade de qualquer atleta, proporcionando uma corrida mais fluida, eficiente e, acima de tudo, prazerosa.

A Prova: Meia Maratona de Sevilha 2025

A Meia Maratona de Sevilha é conhecida pelo seu percurso plano e rápido, sendo o cenário ideal para testar calçado que privilegia o conforto sem comprometer o desempenho. Quando larguei na linha de partida, as expectativas estavam elevadas. Estava curioso para ver como os Bondi 9 se comportariam durante os 21,1 km da prova.

Nos primeiros quilómetros, o amortecimento revelou-se impressionante. A cada passada, a absorção de impacto fazia-se notar, o que ajudou a reduzir a fadiga inicial e a manter um início de prova bastante controlado. Apesar da chuva constante no dia da prova, as condições não foram um obstáculo para a performance. A aderência foi surpreendente. Mesmo nas linhas brancas da estrada, que costumam ser mais escorregadias, não senti nenhum risco de escorregar.

Embora as sapatilhas sejam respiráveis e permitam a entrada de água, a sensação foi mínima, com o impacto a tornar-se notório apenas após cerca de 50 minutos de atividade — mas, sinceramente, nada que comprometesse o desempenho. A capacidade de adaptação ao clima e às condições do percurso é um ponto positivo dos Bondi 9.

Quando atingi a metade da prova, a sensação de conforto continuava a ser uma constante. A borracha Durabrasion na sola manteve uma aderência excelente ao asfalto, proporcionando estabilidade em diferentes tipos de pavimento, desde o asfalto mais liso até zonas com algumas imperfeições. Para quem tem receio do desgaste, posso afirmar que os Bondi 9 têm uma durabilidade impressionante, mesmo enfrentando um desafio como este.

Nos quilómetros finais, quando a fadiga começa a instalar-se, o suporte dos Bondi 9 tornou-se ainda mais valioso. A proteção contra impacto ajudou a manter a consistência na passada, evitando o desgaste muscular excessivo e permitindo-me sustentar um ritmo forte até cruzar a meta. O resultado final foi de 1h25min, o que é bastante bom para quem procura um modelo confortável, mas ainda assim com boa performance. Para quem gosta de sensações mais rápidas e uma resposta imediata ao impulso, talvez as Hoka Rocket X 2 sejam uma escolha mais adequada.

A Meia Maratona de Sevilha é, sem dúvida, uma das provas mais recomendadas para quem procura bater recordes pessoais. Com um percurso plano, rápido e bem organizado, atravessando algumas das zonas mais emblemáticas da cidade combinado com as condições ideais para um desempenho de alto nível. O clima ameno de janeiro, aliado às largas avenidas e poucas curvas apertadas, favorece ritmos consistentes e minimiza as dificuldades impostas por terrenos mais acidentados. Além disso, a excelente organização do evento, com abastecimentos estratégicos e um ambiente vibrante com muitas pessoas a assistir, motiva os atletas a darem o seu melhor do primeiro ao último quilómetro.

Pós-Prova: Recuperação

No dia seguinte à prova, decidi seguir com uma recuperação ativa para ajudar o corpo a voltar ao ritmo. Proteger as articulações durante a corrida foi uma escolha fundamental, pois isso contribui imensamente para acelerar o processo de recuperação pós-prova. As articulações, que estavam mais exigidas pela intensidade do esforço, estavam bem preservadas, o que fez com que a recuperação fosse mais rápida e eficaz. Passadas pouco mais de 24 horas, já me sentia em condições de retomar os treinos, algo que só foi possível graças à proteção oferecida pelas HOKA Bondi 9.

Optar por uma recuperação ativa, em vez de repouso absoluto, ajudou-me a evitar a rigidez muscular e a manter a motivação em alta para os desafios seguintes.

Conclusão: Para Quem São as HOKA Bondi 9?

Se procura um tênis de corrida que ofereça um amortecimento extraordinário, estabilidade e conforto para treinos diários e provas longas, os HOKA Bondi 9 são uma excelente escolha. Especialmente recomendados para maratonistas, corredores de longa distância ou aqueles que necessitam de um calçado que minimize o impacto nas articulações, este modelo cumpre exatamente o que promete.

Correr uma meia maratona com sapatilhas de alto amortecimento, como os HOKA Bondi 9, pode ser uma grande vantagem, especialmente para quem valoriza conforto e proteção ao longo dos 21 km. A principal mais-valia deste tipo de calçado é a capacidade de absorver o impacto a cada passada, reduzindo o stress nas articulações e ajudando a preservar a energia muscular até aos quilómetros finais da prova. Além disso, o amortecimento extra proporciona uma sensação de suavidade e estabilidade, permitindo manter um ritmo constante sem que a fadiga se instale tão rapidamente.

Para corredores que priorizam a longevidade na corrida e a recuperação pós-prova, estes ténis ajudam a minimizar dores musculares e desconfortos, tornando a experiência da meia maratona mais agradável e sustentável.

Contudo, se o seu foco é velocidade e uma resposta mais dinâmica, talvez seja interessante explorar opções mais leves dentro da gama HOKA, como os Mach 6 ou os Rocket X 2.

Para mim, a experiência de correr a Meia Maratona de Sevilha 2025 com os Bondi 9 foi extremamente positiva. Senti-me protegido, suportado e livre de dores ou desconforto ao longo de todo o percurso. E isso, para quem corre muitos quilómetros semanais, faz toda a diferença. Se o seu objetivo é acumular quilómetros com máximo conforto, sem dúvida, os HOKA Bondi 9 são uma aposta segura!

Há alguns meses, sofri uma entorse do tornozelo que se tornou mais complicada do que o previsto e me obrigou a parar completamente os treinos durante alguns meses. Para poder voltar a treinar, tive de repensar o tipo de sapatilha que deveria usar para correr. Até agora não procurava demasiado amortecimento nos as sapatilhas que uso, pois há certos sapatilhas em que noto que a espuma se afunda demasiado e não gosto disso.

Cheguei então à seguinte conclusão: precisava de um sapatilha que me desse segurança, estabilidade e um bom amortecimento para evitar recaídas e para voltar gradualmente a sentir-me confortável a correr. Já tinha ouvido falar muito bem dos HOKA Bondi 9 como um modelo "topo de gama" em termos de conforto, e decidi que poderiam ser o meu era para voltar a correr. Spoiler: foi uma das melhores decisões que tomei na minha recuperação.

Estou a usá-los há várias semanas, tanto para treinos ligeiros em asfalto como para passeios um pouco mais longos e algumas corridas em estradas de gravilha. Vou contar-vos as minhas sensações, o que gostei, o que melhoraria e se acho que podem servir-vos, quer estejam ou não num processo de recuperação como eu.

Principais caraterísticas dos HOKA Bondi 9

A primeira coisa que nos chama a atenção nestes Bondi 9 é o seu design. Têm uma silhueta um pouco volumosa, sim, mas isso traduz-se num dos melhores amortecimentos que já experimentei. Embora não tenha experimentado a versão anterior, li que a principal mudança nesta nova versão está na entressola, que agora é mais leve mas não perde nenhuma proteção graças a uma espuma EVA supercrítica. Perguntei a um conhecido que testou os dois modelos e, de facto, ele confirma.

A sensação de reação é também muito boa. Graças ao famoso sistema Meta que HOKA incorpora (algo como uma espécie de rocker), a transição do calcanhar para a biqueira é super suave e natural. Eu vinha com um certo "medo" de colocar o pé em falso ou forçar o tornozelo, mas senti desde o primeiro momento que o sapatilha estava comigo, que não precisava de lutar com ele naqueles momentos em que o meu corpo pede ajuda para continuar a andar para a frente.

A parte superior também foi redesenhada. Vê-se que é feita com materiais respiráveis e também, pelo que vi, sustentáveis (tem uma elevada percentagem de poliéster reciclado, o que eu valorizo). Mas o que mais gostei e o que considero importante é que se adapta muito bem ao pé sem pressionar ou esfregar, a sua parte frontal é muito larga e os dedos dos pés são livres sem serem apertados em nenhum dos lados.

Parece que HOKA deu um passo em frente na direção de umas sapatilhas mais largas e amigáveis com o pé, ao estilo barefoot. No meu caso, não precisei de qualquer período de adaptação: desde a primeira sessão de treino, senti-me confortável.

A sola também merece uma menção especial. Tem borracha nos principais pontos de desgaste, o que se traduz numa boa tração e durabilidade. Apesar de o ter usado bastante em estradas de terra batida, nunca me senti instável. Sempre me senti em controlo, e isso deve-se em parte à boa espuma do modelo.

Perfil do corredor a que se destinam os Bondi 9 HOKA

É aqui que penso que estes sapatilhas podem brilhar para muitas pessoas. Os ténis Bondi 9 são claramente concebidos para aqueles que dão prioridade ao conforto acima de tudo. Não são sapatilhas para corridas explosivas ou para bater o seu recorde pessoal num 10k. São ideais para quem quer treinar sem desconforto, fazer muitos quilómetros ou, como no meu caso, precisa de uma transição segura após uma lesão.

Também os recomendo vivamente aos corredores neutros que têm tendência para sobrecarregar as articulações. Com tanto amortecimento, o impacto sobre os tornozelos, os joelhos e as ancas é muito reduzido. É um sapatilha que protege e cuida de si.

Se está a começar a correr, ou se procura um sapatilha que o acompanhe em corridas longas sem castigar as suas pernas, este modelo pode ser perfeito. E se está a regressar de uma pausa, de uma lesão ou simplesmente precisa de recuperar a confiança na sua passada, Bondi 9 podem ser os seus melhores aliados.

E atenção! são companheiros excepcionais para fazer turismo e não parar de andar. Levei-os comigo na minha última viagem a Paris, onde caminhámos uma média de 18 quilómetros por dia. E sabe aquela sensação de estar tantas horas de pé quando sente todas as partes do seu corpo carregadas e que as sapatilhas aperta todas as partes dos seus pés? Pois bem, dou aos HOKA Bondi 9 um 12 pelo seu conforto!

Para que distâncias são recomendados os HOKA Bondi 9?

Utilizei-os principalmente para distâncias curtas e médias, entre 8k e 12k, mas também me atrevi a fazer três saídas de 20km e foram óptimos. O que mais me surpreendeu é que, apesar de serem sapatilhas bastante almofadados, não se tornam pesados com o passar dos quilómetros. Pelo contrário, a sua leveza (que não se espera quando os vemos por fora) e a sua capacidade de resposta fazem com que se possa manter um ritmo confortável durante muito tempo.

Penso que são ideais para quem se está a preparar para meias maratonas ou mesmo maratonas, se o seu ritmo não for muito exigente. Além disso, se estiver a treinar por prazer e não estiver necessariamente à procura de um bom tempo, irá desfrutar de cada quilómetro com eles.

Isto é o que mais me agradou nos Bondi 9

Sem dúvida, o amortecimento é uma das coisas que mais me surpreendeu. É uma sensação difícil de descrever, mas quando corremos com os Bondi 9 sentimos que tudo está "amortecido". Não é demasiado macio (não salta como um tapete), mas sente-se o pé protegido sem perder o contacto com o solo.

Outro ponto que adorei foi a transição da passada. Ajudou-me muito a recuperar o meu estilo natural de corrida. A sola tem uma forma que facilita o movimento do calcanhar ao dedo do pé de uma forma muito fluida. Não senti quaisquer solavancos ou impactos repentinos, e isso, quando se está a recuperar de uma lesão, dá-nos sima confiança.

E, claro, o ajuste da parte superior. Não senti qualquer fricção. Tenho um pé normal, nem muito estreito nem muito largo, mas por vezes sinto que, em certos sapatilhas o meu dedo mindinho pede ajuda devido ao facto de estar muito apertado. O material é macio, assenta como uma luva e ventila bem , mesmo nos dias quentes.

Possíveis pontos de melhoria

Se tivesse de dar um "mas", seria o volume geral do sapatilha. Embora este design robusto seja precisamente o que permite um amortecimento tão espetacular, é verdade que pode ser um pouco volumoso visualmente, especialmente se preferir um perfil mais discreto.

Sapatilhas que são concorrentes diretos do modelo

Se está à procura de opções semelhantes, existem alguns sapatilhas no mercado que competem diretamente com os Bondi 9. Por exemplo:

Recomendaria o HOKA Bondi 9?

Voltar a correr depois de uma lesão não é fácil. É um processo físico, mas também mental. Nesse camino, ter um sapatilha como o HOKA Bondi 9 ajudou-me a recuperar a minha confiança, a desfrutar da running sem medo e, sobretudo, a sentir-me protegido.

Não é um sapatilhas para toda a gente, mas é quase. Se procura velocidade ou um modelo leve para corrida, há provavelmente outras opções mais adequadas. Mas se quer o máximo de amortecimento, suavidade na passada e um sapatilha que realmente cuida de si, não posso deixar de o recomendar.

No meu caso, deixaram de ser "um sapatilhas de recuperação" para se tornarem um dos meus modelos preferidos para treinos longos e corridas ligeiras. Porque no final, correr não é apenas ir rápido, é sobre desfrutar da camino e devo dizer que com Bondi 9, senti a camino muito confortável.

Sim, está confirmado! É utópico falar de um sapatilha de running perfeito nos dias de hoje. Principalmente, felizmente, porque as marcas tomaram como bandeira a inovação e o desenvolvimento, e é por isso que cada nova versão chega sempre ao mercado com algo de novo para mostrar. No entanto, podemos falar do sapatilha de corrida ideal. Neste momento, a minha recomendação é a nova versão dos HOKA Bondi 9

Porquê esta aposta firme nos HOKA Bondi 9? Deixem-me contar-vos rapidamente o meu perfil de corrida, e será mais claro: tenho cabelo grisalho - mais do que gostaria, mas é assim mesmo -; o meu peso é superior a 80 quilos; alterno sessões de ginásio com saídas para corridas de não mais de 10 quilómetros; e os meus ritmos são baixos, acima de 6:00 min/km, e a subir. Neste sentido, Bondi 9 são adequados para mim porque me oferecem uma proteção elevada, um excelente grau de conforto e um apoio ótimo para uma corrida segura.

Primeiras impressões dos HOKA Bondi 9

Finalmente posso dizer que me livrei do espinho que me afligia com os HOKA. Apesar de todo o tempo que estive na RUNNEA, tive finalmente a oportunidade de experimentar esta opção de amortecimento máximo da empresa americana. Usá-los, sim; mas experimentá-los, nunca, até agora.

Também vos digo que não os tinha todos comigo, porque sim, é verdade que a sola intermédia volumosa destes Bondi 9 é uma grande vantagem, mas, apesar dessa altura, o seu perfil é baixo, uma vez que têm um drop de 5 milímetros. Estou habituado a um drop mais alto, e de formato mais standard.

Os primeiros três quilómetros com eles e as dúvidas dissiparam-se de imediato. Adaptam-se e envolvem o pé de uma forma extraordinária, e sente-se o seu grande conforto desde o primeiro momento. Penso que não será necessário qualquer processo de adaptação para pedalar com boas sensações desde o início.

Aqui tenho de concordar com o meu primo, o verdadeiro corredor da família. Desde que experimentou HOKA, não quer outro sapatilha. Sempre que nos encontramos, ele acaba sempre por me dizer como são bons os modelos da marca com o logótipo "pássaro ou ave - Albatroz". Embora seja claro para mim que ele joga num liga diferente. Entre o seu repertório de modelos, destacam-se o HOKA Mach 5 e o HOKA Rocket X 2.

O que mais me agradou nos HOKA Bondi 9

Lendo a ficha de produto, bem como outros detalhes destes HOKA Bondi 9, temos de dizer que esta é uma saga que não é actualizada desde 2022. Um longo tempo de espera, mas, segundo todos os relatos, valeu a pena. As suas inovações fazem dele o modelo mais amortecido, mais leve e mais durável desta família de sucesso. Não posso garantir isso, porque não tive a oportunidade de testar a versão anterior do HOKA Bondi 8 Mas confio nos comentários dos especialistas da equipa RUNNEA, essas são as principais caraterísticas da saga Bondi.

Não tenho dúvidas de que o HOKA Bondi 9 é uma evolução significativa na família Bondi, incorporando uma entressola EVA supercrítica que oferece um amortecimento superior e uma reatividade notável. Este novo material absorve e distribui o impacto de forma mais eficiente para uma experiência de corrida extremamente suave, ideal para quem procura a máxima proteção em cada passada. Apesar do seu perfil elevado, Bondi 9 da HOKA são surpreendentemente estáveis para a sua altura, tornando-as num aliado fiável tanto para corridas descontraídas como para longas sessões de recuperação.

Desde o primeiro momento em que calça estes ténis Bondi 9, sente-se um conforto incrível. A parte superior envolve o pé suavemente, permitindo um ajuste quase imediato que reduz qualquer desconforto inicial. Para além disso, o colar do calcanhar foi perfeitamente concebido para apoiar o tornozelo sem pressão excessiva, proporcionando segurança em todas as transições. Esta harmonia entre a parte superior e a entressola traduz-se num excelente desempenho quando se corre a ritmos mais controlados, mas também numa excelente opção para caminhar. Graças ao seu excelente amortecimento e fit descontraído, é fácil de usar durante todo o dia sem sentir cansaço nos pés.

Concebidos para se destacarem em ritmos lentos e constantes, os HOKA Bondi 9 mantêm a sua essência de corredores incansáveis, acrescentando um toque de versatilidade para aqueles que pretendem uma proteção total para os treinos diários. A sola exterior oferece uma boa combinação de aderência e durabilidade, pelo que foi construída para durar e suportar quilometragem elevada sem se degradar rapidamente. Ao correr, sente-se a leveza melhorada: é mais leve do que os HOKA Bondi 8, o que contribui para uma sensação menos desajeitada e mais ágil, sem perder a suavidade caraterística que define a saga Bondi.

Do meu ponto de vista, o HOKA Bondi 9 consolida-se como um sapatilha de amortecimento máximo com estabilidade e leveza extra em relação às versões anteriores. Mantém o seu espírito "nuvem para os seus pés", mas agora é mais refinado e adaptável a diferentes rotinas, incluindo longas caminhadas e corridas de longa distância. Para os corredores que privilegiam o conforto e a proteção acima de tudo, é difícil encontrar um melhor era para percorrer os quilómetros com toda a tranquilidade.

HOKA Bondi 9 Oportunidades de Melhoria

Em termos de oportunidades de melhoria, não encontro grandes falhas. Não pode passar despercebido o facto de as HOKA Bondi 9 terem conseguido reduzir o seu peso em relação às edições anteriores. Mais concretamente 297 gramas no tamanho standard 9 USA para homem, o que faz com que seja uma opção focada em oferecer o máximo amortecimento e conforto. Para aqueles que valorizam uma maior versatilidade, existem ainda opções mais leves nesta categoria.

É mais uma questão pessoal do que uma melhoria, mas gostaria que a lingueta fosse integrada na parte superior, seguindo a tendência dos sapatilhas de trail running da HOKA, como o HOKA Speedgoat e o HOKA Mafate Speed. Sinceramente, penso que o nível de apoio já seria premium.

Com que outros modelos é que os HOKA Bondi 9 se comparam?

Porque é que o HOKA Bondi 9 pode ser o seu sapatilha ideal?

Para concluir esta análise dos HOKA Bondi 9, digo-vos que terá o meu voto como candidato ao melhor sapatilha com amortecimento máximo, e até, porque não, ao melhor sapatilha do ano na próxima edição dos RUNNEA European Awards 2025.

Por isso, faço-lhe uma pergunta direta: está à procura de uma experiência running que lhe permita desligar-se do relógio e concentrar-se no puro prazer de correr? Os HOKA Bondi 9 foram concebidos para transformar cada passada num momento de absoluto conforto e versatilidade. Com um amortecimento quase infinito, sentirá que as suas pernas respondem suavemente mesmo às corridas mais longas, enquanto a parte superior se adapta naturalmente para o manter confortável.

Se a sua prioridade é desfrutar do processo e não ficar obcecado com os tempos, este sapatilha HOKA é o seu melhor aliado. Esqueça o cansaço desnecessário e concentre-se no que realmente importa: desfrutar de cada quilómetro, sabendo que os seus pés estão protegidos por um modelo concebido para durar e ter um bom desempenho sem sacrificar o conforto. Os HOKA Bondi 9 são uma aposta segura para quem procura um equilíbrio entre cuidar de si, progredir e, sobretudo, divertir-se a correr.

Dê aos seus pés a oportunidade de se sentirem mimados a cada quilómetro que corre!